片方の腕がしびれる 治し方｜原因別の対処法と受診の目安を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

片方の腕だけに「ジンジンする」「ピリピリする」「感覚が鈍い」といったしびれが出ると、「寝方が悪かっただけかな？」と様子を見る人もいるでしょう。実際、一時的な圧迫や血流の変化によって、しびれを感じることもあると言われています。一方で、首や腕の神経が圧迫されていたり、脳の病気が関係していたりするケースもあるため、症状が続く場合は注意が必要です。参考記事でも、しびれの原因として血行不良や首・肩のこり、神経に関係する疾患などが挙げられています。

首の神経が圧迫される頚椎症や頚椎椎間板ヘルニア

「腕がしびれるけど、腕そのものには原因がないの？」と思うかもしれません。腕につながる神経は首から伸びているため、頚椎周辺に負担がかかることで、首から肩、腕、手にかけてしびれや痛みが出ることがあると言われています。

とくに、首を動かしたときに腕のしびれが強くなったり、首や肩の痛みを一緒に感じたりする場合は、首の神経が関係している可能性があります。日本整形外科学会でも、上肢のしびれには頚椎の病気などが関係する場合があるとされています。

胸郭出口症候群によって腕や手にしびれが出る

「腕を上げていると、だんだんしびれてくる」という場合は、胸郭出口症候群も原因の一つとして考えられます。

胸郭出口症候群は、首から腕へ向かう神経や血管が、首や鎖骨周辺などの通り道で圧迫されることで、腕や手のしびれ、痛みなどが生じる病気と言われています。洗濯物を干す、つり革につかまるなど、腕を上げる動作で症状が出やすい点も特徴の一つです。

肘や手首などで神経が圧迫されている

しびれが腕全体ではなく、手や特定の指を中心に出ているなら、肘や手首で神経が圧迫されている可能性もあります。

たとえば、肘の内側を通る尺骨神経が圧迫される肘部管症候群では、小指と薬指の一部にしびれが出ることがあると言われています。また、手首の正中神経が圧迫される手根管症候群では、親指・人差し指・中指などにしびれが出るケースがあります。

「どの場所がしびれているのか」を確認してみると、原因を考えるうえでの手がかりになるでしょう。

突然の片側のしびれは脳の病気が原因の可能性もある

ここは、「ただの肩こりだろう」と自己判断しないでほしいポイントです。突然、片方の腕や手がしびれた場合には、脳血管障害など頭の中の病気が関係している可能性もあると言われています。日本整形外科学会でも、片側の手足のしびれは頭の中の病気が原因となる場合があると説明されています。

とくに、しびれと同時に顔のゆがみ、ろれつが回りにくい、片側に力が入りにくいなどの症状が突然現れた場合は、緊急性の高い病気も考えられます。「少し休めばよくなるかも」と様子を見続けるのではなく、早急に医療機関へ相談することが大切です。

引用元：くまのみ整骨院「血行不良が原因かも！しびれを改善するストレッチ４種」
引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
引用元：日本整形外科学会「胸郭出口症候群」

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「片方の腕がしびれるけれど、まず自宅でできることはない？」と気になる方もいるでしょう。しびれの原因が一時的な圧迫や姿勢によるものなら、姿勢を変えたり、しびれが出る動作を控えたりすることで症状が落ち着く場合があると言われています。参考記事でも、しびれが気になるときの対処として、安静や体を温めること、適度な運動、姿勢の見直しなどが紹介されています。(kumanomi-seikotu.com)

ただし、片方の腕のしびれが何度も起こる、長く続く、力が入りにくいといった場合は、単なる血行不良とは限りません。セルフケアだけで改善させようとせず、症状の変化を確認することが大切です。日本整形外科学会でも、一時的なもの以外の上肢のしびれは整形外科への相談がすすめられています。(joa.or.jp)

まずはしびれが出る姿勢や動作をやめて安静にする

「腕がしびれてきたら、とりあえず動かしたほうがいい？」と思うかもしれません。まずは、しびれが出たきっかけになっている姿勢や動作をいったんやめてみましょう。

たとえば、腕を下敷きにして寝ていた、長時間同じ姿勢で作業していたなどの場合は、姿勢を変えて腕への負担を減らします。一時的な圧迫によるしびれであれば、時間の経過とともに落ち着くこともあると言われています。(joa.or.jp)

一方で、「しびれるけれど我慢して動かそう」と無理をするのはおすすめできません。しびれが強くなる動作や姿勢は避け、症状がどのくらい続くのかを確認してみてください。

首や肩に負担がかからない姿勢を意識する

「デスクワークのあとに腕がしびれる」という場合は、普段の姿勢も一度見直してみましょう。スマートフォンやパソコンを使うときに頭が前へ出ていたり、肩に力が入った状態が長く続いたりすると、首や肩まわりに負担がかかります。

だからといって、ずっと同じ姿勢を正そうと頑張る必要はありません。作業の途中で姿勢を変えたり、肩の力を抜いたりするだけでも、体への負担を見直すきっかけになります。「いつも片側の肩にバッグをかけている」といった習慣も、あわせて確認してみるとよいでしょう。

痛みやしびれが強くなければ軽いストレッチを行う

「片方の腕がしびれるなら、首や肩をストレッチすればいい？」という疑問もありますよね。軽く体を動かすことが役立つ場合はありますが、すべてのしびれにストレッチが適しているとは限りません。

痛みやしびれが強くない場合は、首や肩、胸まわりをゆっくり動かしてみる方法があります。ただし、動かしたことでしびれが強くなる、痛みが増すといった場合は中止しましょう。日本整形外科学会でも、症状によってはストレッチが適する一方、無理に動かすことがよくないケースがあるとされています。(joa.or.jp)

入浴や軽い運動などで体を動かす

「じっとしているより、少し動いたほうがいいの？」と感じる方もいるでしょう。長時間同じ姿勢を続けないよう、痛みやしびれが強くない範囲で体を動かすことも一つの方法と言われています。参考記事では、入浴などで体を温めることや、適度な運動も対処法として紹介されています。(kumanomi-seikotu.com)

ただし、突然片方の腕がしびれたうえに、顔のゆがみやろれつの回りづらさ、力が入りにくいなどの症状がある場合は話が別です。そのようなときはセルフケアを優先せず、早めに医療機関へ相談することが大切です。(joa.or.jp)

引用元：くまのみ整骨院グループ「血行不良が原因かも！しびれを改善するストレッチ4種」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/

引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html

引用元：日本整形外科学会「寝違え」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprained_neck.html

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「片方の腕がしびれるから、早く改善させたい」と思って、自己流で強くストレッチしたり、しびれる部分を何度も揉んだりしていませんか？軽いしびれなら様子を見たくなるものですが、原因によっては刺激を加えることが適切ではない場合もあると言われています。片方の腕がしびれるときは、無理に症状を変えようとするより、まず体の変化を確認することが大切です。

しびれを我慢して無理にストレッチしない

「ストレッチすれば、腕のしびれも早く改善するのでは？」と考える方もいるでしょう。しかし、しびれの原因が神経の圧迫などに関係している場合、無理に伸ばすことで症状が強くなるケースもあると言われています。

ストレッチをする場合も、「痛いけれど効いている」と我慢する必要はありません。軽く動かしてみて、しびれや痛みが強くなるようなら中止しましょう。日本整形外科学会でも、上肢のしびれにはさまざまな原因があるため、症状に応じて対応することが重要とされています。

強く揉んだり押したりして無理に改善させようとしない

「ここがしびれているから、強く揉めばよくなるかも」と考えることもありますよね。ただ、片方の腕がしびれる原因が神経や血管などにある場合、強いマッサージが適しているとは限りません。

とくに、しびれの原因がわからないまま、首や腕を強く押したり、自己流で矯正したりするのは控えたほうがよいでしょう。まずはしびれがどこに出ているのか、いつから始まったのか、どの動作で強くなるのかを確認してみてください。

しびれが何度も出るのに放置しない

「少し休んだら改善したから大丈夫」と思っても、同じ症状を何度も繰り返すなら注意が必要です。一時的に症状が落ち着いても、首や肘、手首などで神経が圧迫されているケースもあると言われています。

しびれる範囲が広がってきた、以前より症状が強くなった、腕に力が入りづらいなどの変化があれば、自己判断で様子を見続けないことも大切です。日本整形外科学会では、上肢のしびれが続く場合には整形外科への相談がすすめられています。

市販のグッズや矯正器具だけで改善しようとしない

「首を伸ばす器具を使えばいい？」「腕を固定したほうがいい？」と迷うこともあるでしょう。市販のサポーターや矯正器具は便利な一方、すべてのしびれに適しているとは限りません。

使用したあとに痛みやしびれが強くなるなら、無理に続ける必要はありません。片方の腕がしびれる原因によって適した対応は異なるため、症状が続く場合は医療機関で原因を確認することが大切です。また、突然のしびれに加えて顔のゆがみやろれつが回りにくい、片側に力が入りにくいなどの症状がある場合は、セルフケアよりも早急な対応を優先しましょう。

引用元：くまのみ整骨院グループ「血行不良が原因かも！しびれを改善するストレッチ4種」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/5586/

引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html

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「片方の腕がしびれるけれど、何科に行けばいいの？」と迷う方もいるでしょう。首や肩、肘、手首などにある神経や運動器が関係している場合は、整形外科が相談先の一つと言われています。日本整形外科学会でも、上肢のしびれは、しびれの場所や続いている時間などによって原因を考え、 一過性のもの以外は整形外科へ相談するよう案内しています。

腕のしびれが続く・繰り返す場合は整形外科へ相談する

「少し休むとよくなるから、まだ大丈夫かな？」と思うこともありますよね。ただ、片方の腕がしびれる状態を繰り返しているなら、原因を確認しておくと安心です。

整形外科では、首や背骨、肩、肘、手首など、腕のしびれに関係する運動器を診療対象としています。 来院する際は、「いつから始まったか」「どの部分がしびれるか」「どのくらい続くか」「どの動作で強くなるか」などを伝えると、症状を整理しやすくなります。必要に応じて画像検査などが行われることもあると言われています。

突然、片側の腕がしびれた場合は救急受診を検討する

「今まで何ともなかったのに、急に片方の腕がしびれた」という場合は、少し注意してください。日本整形外科学会では、片側の手足のしびれや、上肢のしびれに加えて口の周囲などにしびれがある場合、頭の中の病気も考える必要があるとしています。

特に、突然のしびれと同時に顔のゆがみ、ろれつが回りにくい、片側の力が入りにくいといった症状が現れた場合は、脳卒中など緊急性のある病気も考えられます。「少し様子を見よう」とセルフケアを続けるのではなく、救急への相談を優先してください。

しびれのほかに筋力低下や歩きづらさがある場合は早めに相談する

「しびれているだけだから」と思っていても、物を持ちづらい、腕に力が入りにくい、手首や指を動かしづらいなどの変化があるなら、早めに相談したほうがよいでしょう。

しびれは神経の圧迫などによって起こることがあり、部位によっては手根管症候群や肘部管症候群、頚椎の病気などが関係する場合もあると言われています。 特に症状が少しずつ広がっている、以前より強くなっているというときは、自己判断で長く様子を見続けないことが大切です。

何科に行けばよいかわからない場合の考え方

「結局、片方の腕がしびれるときは何科？」と迷ったら、まず整形外科を相談先として考える方法があります。首から腕、手にかけてのしびれは、脊椎や末梢神経など運動器に関係している場合があるためです。

一方、突然の片側のしびれに加えて顔や言葉、力の入り方などにも異常がある場合は、整形外科への通常の来院を待つのではなく、救急への相談を優先する必要があります。症状が出た時間や変化をメモしておくと、相談するときにも役立つでしょう。

引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html

引用元：日本整形外科学会「整形外科のかかりかた」
https://www.joa.or.jp/public/about/about.html

引用元：日本整形外科学会「しびれ（病気によるもの）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis.html

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「片方の腕がしびれるけれど、寝方が悪かっただけ？」「そのうち自然に改善する？」など、気になることは多いですよね。ここでは、片方の腕がしびれるときによくある疑問について解説します。

片方の腕がしびれるのは寝方が原因ですか？

「朝起きたら腕がしびれていた」という場合、寝ている間に腕が体の下になっていたなど、一時的な圧迫が関係していることもあると言われています。日本整形外科学会でも、体の下になっていた手がしびれ、すぐに改善するケースは一時的なしびれとして紹介されています。

ただ、しびれがなかなか改善しない、何度も繰り返す場合は、寝方だけが原因とは限りません。首や肘、手首などの神経が関係している可能性もあるため、症状が続くときは相談してみましょう。

片方の腕がしびれるときはストレッチをしても大丈夫ですか？

「しびれを伸ばせば楽になるのでは？」と考える方もいるでしょう。しかし、原因によって適した対応は異なります。軽い症状で、ストレッチによってしびれや痛みが強くならないのであれば、無理のない範囲で体を動かす方法も考えられます。

一方、動かすことで症状が強くなる場合は、無理に続けないことが大切です。痛みやしびれを我慢して伸ばすのではなく、症状の変化を確認してください。

片方の腕のしびれは自然に改善することがありますか？

一時的な圧迫などが原因であれば、時間が経つと自然に改善する場合もあると言われています。また、原因となっている病態によっては、経過とともに症状が落ち着くケースもあります。

ただし、「自然に改善するはず」と長期間そのままにするのはおすすめできません。しびれが続く、範囲が広がる、力が入りにくいなどの変化があるなら、原因を確認することが大切です。

片方の腕がしびれるときは脳梗塞の可能性がありますか？

「片方だけだから脳梗塞かも？」と不安になることもありますよね。片側の手足のしびれは、脳血管障害など頭の中の病気が原因となる場合もあると言われています。

特に、突然しびれが出て、顔のゆがみや言葉が出にくい、片側に力が入りにくいなどの症状も現れた場合は注意が必要です。そのようなときは、ストレッチなどのセルフケアを続けるのではなく、緊急の対応を優先しましょう。

片方の腕がしびれるときは何科を受診すればいいですか？

首から肩、腕、手にかけてしびれが続いている場合は、まず整形外科を相談先として考えることができます。整形外科では、背骨や関節だけでなく、それらに関係する神経などの運動器も対象としています。

ただし、突然の片側のしびれに顔や言葉の異常などを伴う場合は、通常の来院を待つのではなく、救急への相談を優先する必要があります。

しびれが改善しない場合は整骨院ではなく病院に行ったほうがいいですか？

「整骨院に相談してもいいの？」と迷う方もいるでしょう。片方の腕のしびれが続いている場合、まずは整形外科などの医療機関で原因を確認することが大切です。日本整形外科学会でも、一時的なもの以外の上肢のしびれは整形外科への相談がすすめられています。

しびれの原因は、首の病気や末梢神経の圧迫などさまざまです。自己判断で長く様子を見ず、症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html

引用元：日本整形外科学会「しびれ（病気によるもの）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis.html

引用元：日本整形外科学会「整形外科のかかりかた」
https://www.joa.or.jp/public/about/about.html

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