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ヘルニア 背中の痛みはなぜ起こる?原因・症状・受診目安・対処法をわかりやすく解説

2026/06/04
院からのお知らせ,メディア掲載実績,ヘルニア

ヘルニアで背中の痛みは起こる?まず知っておきたい基礎知識

「ヘルニアって腰の痛みじゃないの?」と思う方は多いかもしれません。ですが実際には、ヘルニアによって背中周辺に違和感や痛みが出るケースもあると言われています。

特に、長時間のデスクワークや猫背姿勢が続いている方は、背中の張りを「ただの疲れ」と感じやすい傾向があります。ただ、中には神経への負担が関係している場合もあるため注意が必要です。

患者さんからも、
「背中がずっと重だるいんです」
「肩甲骨の内側がピリッとする感じがあります」
と相談されることが少なくありません。

もちろん、背中の痛み=すべてヘルニアというわけではないようです。筋肉疲労や姿勢不良、内臓由来の不調などでも似た症状が出ることがあるため、痛みの特徴を整理することが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

椎間板ヘルニアとはどんな状態?

まず「椎間板」というのは、背骨と背骨の間にあるクッションのような組織を指します。歩く・座る・体をひねるといった動作の衝撃を和らげる役割があるようです。

その中にある「髄核」というゼリー状の組織が飛び出し、神経に触れることで痛みやしびれにつながる状態を「椎間板ヘルニア」と呼ぶと言われています。

「急に強い痛みが出る」というより、
「なんとなく違和感が続く」
「姿勢によって痛みが変わる」
そんなケースも少なくないようです。

また、神経への圧迫が強くなると、背中だけでなく腕や足にしびれ感が出る場合もあると言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

背中が痛くなるのは「胸椎ヘルニア」の可能性も

一般的にヘルニアというと「腰椎ヘルニア」をイメージする方が多いかもしれません。ですが、背中周辺に症状が出る場合は「胸椎ヘルニア」が関係しているケースもあると言われています。

胸椎ヘルニアは、腰椎ヘルニアに比べると比較的まれだとされています。ただ、発症すると背中の中央や肩甲骨周辺、肋骨に沿った痛みとして現れることもあるようです。

「呼吸で背中が響く感じがする」
「脇腹まで違和感が広がる」
こうした訴えがみられる場合もあると言われています。

ただし、症状だけで判断するのは難しいため、無理に自己判断しないことも大切です。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

ヘルニア以外でも背中の痛みは起こる

実は、背中の痛みはヘルニア以外の原因でも起こることがあるようです。

たとえば長時間のスマホ操作やパソコン作業では、背中の筋肉が緊張しやすくなると言われています。猫背姿勢が続くことで、肩甲骨まわりに負担が集中するケースも少なくありません。

また、ストレスによる自律神経の乱れが、筋肉の緊張につながる場合もあるようです。

さらに注意したいのが、内臓由来の背中痛です。発熱・吐き気・強い倦怠感を伴う場合は、整形外科以外の問題が隠れている可能性もあると言われています。

「いつもの肩こりかな」と放置せず、痛みが長引く場合は早めに専門家へ相談することが大切です。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

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ヘルニアによる背中の痛みの特徴とは?

ヘルニアによる痛みというと「腰」をイメージする方が多いかもしれません。ただ、実際には背中に違和感が出るケースもあると言われています。

特に胸椎まわりの神経へ負担がかかると、背中の奥がズーンと重たく感じたり、動作時にピリッと響くような痛みが出たりすることもあるようです。

患者さんからも、
「肩甲骨の間がずっと気になる」
「深呼吸すると背中に違和感があります」
そんな声を聞くことがあります。

一方で、単なる筋肉疲労との違いがわかりづらく、「放っておけば大丈夫かな」と我慢してしまう方も少なくありません。

そのため、どんな場所に症状が出やすいのか、どんな特徴があるのかを知っておくことが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

痛みの出やすい場所

ヘルニアによる背中の痛みは、背中の中央付近に出ることがあると言われています。特に、肩甲骨の内側や背骨沿いに違和感を訴えるケースは少なくないようです。

また、人によっては胸から脇腹にかけて広がるような痛みを感じることもあると言われています。

「肋骨のあたりが締め付けられる感じがする」
「片側だけ背中が張る」
そんな感覚で来院される方もいるようです。

ただし、痛みの場所だけでヘルニアと決めつけるのは難しいと言われています。筋肉由来の張りや内臓の不調でも似た症状が出ることがあるため、注意が必要です。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

よくある症状の特徴

ヘルニアによる背中の痛みは、「動いた時に強くなる」という特徴がみられる場合があるようです。

たとえば、
「振り向くと背中が痛む」
「長く座っているとつらい」
と感じる方もいると言われています。

さらに、咳や深呼吸で背中へ響くような違和感が出るケースもあるようです。胸椎まわりの神経や筋肉に負担がかかることで、痛みが強くなる可能性があると言われています。

また、長時間同じ姿勢を続けることで悪化しやすい傾向もあるようです。デスクワーク後に「背中がガチガチに固まる感じがする」と話される方も少なくありません。

鋭い痛みというより、
「張る感じ」
「重だるい感じ」
として現れるケースもあると言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

しびれや神経症状を伴うこともある

ヘルニアでは、痛みだけでなくしびれ症状が出る場合もあると言われています。

特に胸椎ヘルニアでは、胸や脇腹にピリピリした違和感が広がることがあるようです。また、腰椎由来の場合は足のしびれにつながるケースもみられると言われています。

患者さんの中には、
「触った感覚が鈍い」
「力が入りづらい感じがする」
と話される方もいます。

ただ、しびれや感覚異常が強い場合には、神経への負担が大きくなっている可能性もあるようです。

歩きづらさや筋力低下を伴う場合は、早めに専門家へ相談することが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

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ヘルニアによる背中の痛みと他の病気との違い

背中が痛いと、「ヘルニアかもしれない」と不安になる方は多いようです。ただ、実際には筋肉疲労や内臓由来の不調など、さまざまな原因が考えられると言われています。

患者さんの中にも、
「湿布を貼っても変わらない」
「姿勢を変えると少しラクになる」
と話される方がいます。

一方で、背中の痛みだけで原因を判断するのは難しいとも言われています。症状の出方や体の変化を確認しながら、違いを見極めることが大切です。

特に、しびれや発熱などを伴う場合は注意が必要とされています。

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筋肉由来の背中痛との違い

筋肉由来の背中痛では、「動かした時だけ痛む」という特徴がみられることがあるようです。たとえば、長時間のデスクワーク後に張り感が強くなったり、同じ姿勢でつらくなったりするケースも少なくありません。

また、筋肉の緊張が原因の場合、押した時に痛みが再現されやすいとも言われています。

一方、ヘルニアによる痛みでは、
「姿勢によってしびれが変わる」
「安静にしていても違和感が続く」
そんな特徴が出る場合もあるようです。

もちろん、症状には個人差があります。ただ、動作との関係や安静時の変化は、見分けるポイントのひとつと言われています。

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内臓疾患による背中痛との違い

背中の痛みは、整形外科的な問題だけとは限らないようです。中には、内臓由来の不調が関係しているケースもあると言われています。

たとえば、
「発熱がある」
「吐き気を伴う」
「息苦しさが続く」
こうした症状がみられる場合は注意が必要とされています。

さらに、食事のあとに背中が痛くなるケースでは、消化器系との関連が指摘されることもあるようです。

患者さんからも、
「肩甲骨の下がズキズキする」
「背中と一緒に胃の不快感もある」
という相談を受けることがあります。

単なる筋肉疲労と思い込まず、普段と違う症状がある場合は早めに専門家へ相談することが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

すぐに病院へ行くべき危険な症状

ヘルニアによる背中の痛みでも、症状によっては早めの対応が必要になる場合があるようです。

特に、
「強いしびれが急に出た」
「足に力が入りづらい」
「歩きづらい」
といった症状は、神経への負担が強くなっている可能性があると言われています。

また、排尿や排便の違和感を伴う場合も注意が必要とされています。

さらに、
「夜中でも痛みで目が覚める」
「呼吸が苦しい」
などの症状がある場合は、ヘルニア以外の病気が隠れているケースもあるようです。

我慢して様子を見るよりも、異変を感じた段階で病院へ相談することが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

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ヘルニアによる背中の痛みを和らげる対処法

ヘルニアによる背中の痛みは、無理をすると悪化しやすいと言われています。特に「少し良くなったから」と急に動きすぎてしまい、かえって痛みが強くなるケースもあるようです。

患者さんからも、
「ストレッチを頑張ったら余計につらくなった」
「仕事を休めず悪化した気がする」
と相談されることがあります。

もちろん、ずっと動かないほうが良いというわけではないようです。大切なのは、痛みの強さに合わせて体へ負担をかけすぎないことだと言われています。

普段の姿勢や生活習慣を見直すことで、背中への負担軽減につながる場合もあるようです。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

急性期に無理をしないことが大切

痛みが強い時期は、まず無理をしないことが大切と言われています。

たとえば、
「痛いのに無理に伸ばす」
「我慢して重い物を持つ」
こうした動作は、神経への刺激につながる可能性があるようです。

特に急性期は、安静を取りながら痛みが強くなる動きを避けることがポイントとされています。

ただし、完全に寝たきりの状態が長く続くと、筋肉が硬くなりやすいとも言われています。そのため、痛みの様子を見ながら少しずつ日常動作を行うことが大切なようです。

また、自己流の強いストレッチは症状悪化につながるケースもあるため注意が必要とされています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

日常生活で気をつけたいポイント

背中への負担は、普段の生活習慣とも関係していると言われています。

特にデスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢になりやすく、背中まわりの筋肉が緊張しやすいようです。

「気づくと猫背になっている」
「パソコン作業後に背中が固まる」
そんな経験がある方も多いかもしれません。

そのため、1時間に1回程度立ち上がる、椅子の高さを調整するなど、小さな工夫が大切と言われています。

さらに、寝具が合わないことで背中へ負担がかかるケースもあるようです。柔らかすぎるマットレスや高さが合わない枕は、姿勢の崩れにつながる場合があると言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

痛み改善に役立つセルフケア

ヘルニアによる背中の痛みでは、軽い体操や血流改善を意識したセルフケアが役立つ場合もあると言われています。

たとえば、
「肩をゆっくり回す」
「深呼吸をしながら背中を動かす」
といった軽い運動を取り入れる方もいるようです。

また、体幹を意識した無理の少ない運動が、姿勢安定につながる可能性もあると言われています。

さらに、急性期は冷やすことでラクになるケースがあり、慢性的な張り感には温める方法が合う場合もあるようです。

ただし、痛みが強くなる場合は無理を続けず、専門家へ相談することが大切と言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

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ヘルニアによる背中の痛みが続く場合は医療機関へ相談を

背中の痛みが数日で落ち着くこともありますが、長引く場合は注意が必要と言われています。

特に、
「しびれが強くなってきた」
「安静にしても変わらない」
「日常生活に支障が出ている」
こうしたケースでは、医療機関で状態を確認することが大切とされています。

患者さんの中には、
「ただの肩こりだと思っていた」
「我慢していたら足まで違和感が出てきた」
と話される方もいるようです。

背中の痛みは筋肉疲労だけでなく、神経や背骨の状態が関係している場合もあると言われています。そのため、症状が続く時は自己判断だけで様子を見すぎないことが大切です。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

整形外科ではどんな検査をする?

整形外科では、まず現在の症状や生活状況を確認する問診から行われることが多いようです。

たとえば、
「いつから痛むのか」
「どんな動作でつらいのか」
「しびれはあるのか」
などを細かく確認すると言われています。

その後、神経学的検査で感覚や筋力、反射などを確認するケースもあるようです。

また、必要に応じてレントゲンやMRIを行う場合もあると言われています。特にMRIは、椎間板や神経の状態を詳しく確認するために使われることがあるようです。

「背中の痛みだから全部ヘルニア」というわけではないため、状態を整理することが大切とされています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

症状によって選択される検査法

ヘルニアによる背中の痛みでは、症状に合わせてさまざまな方法が選択されると言われています。

比較的多いのは、薬を使って痛みや炎症を抑える方法のようです。また、リハビリや運動療法を組み合わせながら、体への負担軽減を目指すケースもあると言われています。

さらに、神経への刺激が強い場合には、注射が検討されることもあるようです。

一方で、
「歩行が難しい」
「しびれが強い」
「日常生活へ大きく影響している」
こうしたケースでは、手術について説明される場合もあると言われています。

ただし、すべてのヘルニアで手術が必要になるわけではないようです。症状や生活状況を踏まえて判断されることが多いと言われています。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

整体・整骨院が向いているケース

背中の痛みでは、筋肉の緊張や姿勢バランスの崩れが関係しているケースもあるようです。

たとえば、
「長時間のデスクワークで背中が固まる」
「猫背姿勢が続いている」
こうした慢性的な負担が積み重なる場合もあると言われています。

整体・整骨院では、体の動きや筋肉バランスを確認しながら施術を行うケースがあるようです。

ただし、強いしびれや筋力低下がある場合は、まず医療機関で状態確認を行うことが大切と言われています。

そのうえで、医療機関と併用しながら体の負担軽減を目指す考え方もあるようです。

引用元:https://www.fit-bonesetters.com/kunitachi/blog/2025/09/30/2882/

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著者:元原 博史(トラスト整骨院・鍼灸院 院長)
厚生労働省認定・柔道整復師。業界歴15年以上の経験を活かし、腰痛や神経痛などの根本改善に尽力。「心身ともに健康になっていただくこと」をミッションに、ブログでは自宅でできるセルフケアや健康のヒントを発信しています。
【トラスト整骨院・鍼灸院】
住所:兵庫県尼崎市富松町3丁目1−5 第2武庫ビューハイツ103・105号
電話番号:06-7176-8003
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院長 元原 博史

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