座るとおしりの骨が痛い原因は？考えられる疾患・対処法・医療機関へ相談する目安を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

座るとおしりの骨が痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因

「座るとおしりの骨が痛い」「長時間イスに座っているのがつらい」と感じたことはありませんか？

実は、おしりの骨の痛みにはさまざまな原因があると言われています。単純に座りすぎによる負担だけでなく、姿勢の乱れや筋肉の緊張、関節への負荷が関係している場合もあるようです。

まずは、どの部分が痛んでいるのか、なぜ痛みが起きるのかを知ることが大切と考えられています。

おしりの骨とはどこのこと？

患者さん：「おしりの骨が痛いんですが、どこの骨なんでしょうか？」

このような相談は少なくありません。

一般的に「おしりの骨」と呼ばれる部位には、尾てい骨（尾骨）や坐骨が含まれることが多いと言われています。尾骨は背骨の一番下にある小さな骨で、坐骨は座った時に体重を支える骨の一部です。

例えば、座った時に真ん中あたりが痛む場合は尾骨周辺、左右どちらかに圧痛がある場合は坐骨周辺が関係していることもあるようです。このように、痛む場所によって考えられる原因は変わると言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4111/

長時間の座り姿勢による負担

患者さん：「デスクワークをしているとだんだん痛くなるんです」

その場合、長時間の座り姿勢が影響している可能性があると言われています。

デスクワークや長距離運転では、おしり周辺に体重が集中し続けます。さらに猫背姿勢になると骨盤が後ろへ傾き、尾骨や坐骨への圧力が増えることがあるようです。

特に同じ姿勢を続ける習慣がある方は、おしりの骨周辺に負担が蓄積しやすいとも考えられています。

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おしり周辺の筋肉や関節の影響

おしりの骨が痛いからといって、必ずしも骨そのものが原因とは限らないようです。

例えば、おしりにある臀筋が硬くなると周辺組織が引っ張られ、違和感や痛みにつながることがあると言われています。また、骨盤の後ろにある仙腸関節へ負担がかかることで、おしりの奥に痛みを感じるケースもみられるようです。

患者さん：「座る時間が長いと余計につらくなります」

それは血流低下も関係しているかもしれません。筋肉が長時間圧迫されることで血液循環が悪くなり、こわばりや不快感につながる場合もあると言われています。

そのため、痛みの場所だけで判断せず、筋肉や関節の状態も含めて考えることが大切とされています。

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座るとおしりの骨が痛い時に考えられる主な疾患

座るとおしりの骨が痛い場合、単なる座りすぎによる負担だけではなく、いくつかの疾患が関係している可能性があると言われています。

「長時間座ると痛い」「立ち上がる時にズキッとする」「おしりから脚まで違和感が広がる」など、症状の出方によって考えられる原因は異なるようです。ここでは代表的な疾患についてみていきましょう。

尾骨痛（尾てい骨痛）

患者さん：「座ると真ん中の骨が当たって痛いんです」

このような場合、尾骨痛が関係していることがあると言われています。

尾骨痛は、尾てい骨周辺に痛みが出る状態を指し、座った時に体重がかかることで症状が強くなる傾向があるようです。特に女性は骨盤の構造上、発症しやすいとも言われています。

また、転倒しておしりを強く打った後や、出産後に症状がみられるケースもあるようです。

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坐骨滑液包炎

坐骨の周辺には、骨と筋肉の摩擦を減らすための滑液包という組織があります。

長時間座る習慣が続くことで、この部分に負担がかかり炎症が起こる場合があると言われています。

患者さん：「押すとピンポイントで痛いです」

そのような症状は坐骨滑液包炎の特徴の一つと考えられているようです。特定の場所を押した時に強い痛みを感じる場合は注意が必要と言われています。

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坐骨神経痛

おしりの痛みとともに脚へ症状が広がる場合は、坐骨神経痛が関係していることもあるようです。

坐骨神経が圧迫されることで、おしりから太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出ることがあると言われています。

患者さん：「おしりだけじゃなく脚まで痛いんです」

その場合は神経症状が影響している可能性も考えられるため、慎重な確認が必要とされています。

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仙腸関節障害

骨盤の後方にある仙腸関節に負担がかかることで、おしり周辺に痛みが現れる場合もあると言われています。

立ち上がる瞬間や寝返り動作で痛みが出ることがあり、腰痛を伴うケースもみられるようです。

長時間の座位や姿勢の偏りによって関節へ負荷が集中することが関係しているとも考えられています。

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骨折や腫瘍など注意が必要なケース

頻度は高くありませんが、骨折や腫瘍などが隠れている可能性もあると言われています。

例えば転倒後から強い痛みが続く場合や、夜間も痛みで眠れない場合、安静にしていても改善がみられない場合は注意が必要とされています。

患者さん：「様子を見ても大丈夫でしょうか？」

このようなケースでは自己判断せず、医療機関へ相談することがすすめられているようです。

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おしりの骨の痛みを症状別にチェック

座るとおしりの骨が痛いといっても、症状の出方は人によって異なります。「座っている時だけ痛い」「立ち上がる瞬間に痛む」「脚までしびれる」など、現れる症状によって考えられる原因も変わると言われています。

ここでは症状別に特徴を確認していきましょう。

座っている時だけ痛い場合

患者さん：「座ると痛いのに、立つと楽になります」

このような場合は、尾骨への圧迫が関係していることがあると言われています。

尾骨は座った際に体重の影響を受けやすい部位です。長時間同じ姿勢を続けることで負担が集中し、痛みにつながる場合があるようです。

また、円座クッションや柔らかいクッションを使用すると症状が軽くなるケースもみられると言われています。このような特徴は尾骨痛でみられることがあるようです。

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立ち上がる時に痛い場合

座っている間はそれほど気にならなくても、立ち上がる瞬間に痛みが出る方もいます。

その場合、仙腸関節への負担や周囲の筋肉の硬さが影響している可能性があると言われています。

患者さん：「立ち上がる最初の一歩が痛いです」

長時間座った後は筋肉や関節が動き始めるため、一時的に痛みを感じやすくなることがあるようです。また、骨盤の不安定性が関係しているケースも考えられていると言われています。

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おしりから脚まで痛い・しびれる場合

おしりだけでなく、太ももやふくらはぎまで痛みやしびれが広がる場合は注意が必要と言われています。

このような症状は坐骨神経痛でみられることがあり、腰椎周辺の神経が影響しているケースもあるようです。

患者さん：「脚の裏までジーンとします」

神経症状が疑われる場合は、単なる筋肉疲労とは異なる可能性も考えられています。しびれが強くなったり、力が入りにくくなったりする場合は、早めに医療機関への来院を検討することがすすめられているようです。

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押すと強く痛い場合

特定の場所を押した時だけ強い痛みが出る場合は、炎症や打撲が関係していることがあると言われています。

例えば、転倒しておしりをぶつけた後に痛みが続いている場合は、尾骨周辺の組織に負担が残っている可能性もあるようです。

また、坐骨周辺の滑液包に炎症が起こる滑液包炎では、押した時に鋭い痛みを感じることがあると言われています。

症状の出方を確認することで原因を推測しやすくなるため、痛むタイミングや部位を把握しておくことが大切とされています。

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座るとおしりの骨が痛い時の対処法・セルフケア

座るとおしりの骨が痛い場合は、まず日常生活の中でおしり周辺への負担を減らすことが大切と言われています。

痛みの原因によって対応は異なりますが、姿勢や座り方を見直すことで負担軽減につながるケースもあるようです。無理のない範囲でセルフケアを取り入れてみましょう。

長時間同じ姿勢を避ける

患者さん：「仕事中は何時間も座りっぱなしです」

このような方は少なくありません。

長時間同じ姿勢を続けると、おしりの骨や周囲の筋肉に体重が集中しやすくなると言われています。その結果、血流が滞りやすくなり、違和感や痛みにつながることもあるようです。

そのため、1時間に1回程度は立ち上がって軽く歩くことがすすめられています。体圧を分散させるだけでも負担軽減が期待できると言われています。

また、左右どちらかに偏って座る癖がある場合は、座り方を見直すことも大切とされています。

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クッションや座面環境を見直す

おしりの骨への圧迫が強い場合は、クッションを活用する方法もあるようです。

特に尾骨周辺が痛む場合には、円座クッションを利用することで患部への負担を減らせると言われています。

患者さん：「柔らかいイスの方がいいんですか？」

実は柔らかすぎる座面が必ずしも良いとは限らないようです。沈み込みが大きいと骨盤のバランスが崩れやすくなるため、適度な硬さがある椅子の方が座りやすい場合もあると言われています。

骨盤を安定させる座り方を意識することも大切とされています。

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おしりや股関節周囲のストレッチ

おしり周辺の筋肉が硬くなっている場合は、ストレッチが役立つこともあると言われています。

臀筋ストレッチや股関節周囲をゆっくり動かす運動によって、筋肉の柔軟性向上が期待されているようです。

また、体を動かすことで血流改善につながり、こわばりの軽減が期待できる場合もあると言われています。

ただし、痛みが強い時に無理をすると負担が増える可能性もあるため、違和感のない範囲で行うことが大切とされています。

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姿勢改善で負担を減らす

おしりの骨への負担を減らすためには、姿勢の見直しも欠かせないと言われています。

猫背になると骨盤が後ろへ傾きやすくなり、尾骨や坐骨に圧力が集中しやすくなるようです。

患者さん：「気づくと背中が丸くなっています」

そのような場合は、骨盤を立てる意識を持つことが大切とされています。また、モニターの高さや椅子の位置などデスク環境を調整することで、自然な姿勢を維持しやすくなるとも言われています。

日頃の姿勢を少し意識することが、おしりの骨への負担軽減につながる可能性があるようです。

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おしりの骨の痛みが続く場合は医療機関へ相談を

「座るとおしりの骨が痛いけど、そのうち良くなるかな…」と様子を見ている方もいるかもしれません。しかし、おしりの骨周辺の痛みは、筋肉の緊張だけでなく関節や神経、まれに骨の異常が関係していることもあると言われています。

特に症状が長引く場合は、原因を確認するためにも医療機関へ相談することが大切です。痛みを我慢しながら生活を続けると、座り方や歩き方が変わり、腰や股関節への負担につながることもあるとされています。

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早めに相談したほうがよい症状

患者さんから「ただの座りすぎだと思うのですが大丈夫ですか？」と聞かれることがあります。しかし、次のような症状がある場合は注意が必要と言われています。

・強い痛みで座ることが難しい
・歩行困難になるほど痛みが強い
・おしりから脚にかけてしびれがある
・発熱を伴っている

これらの症状は神経や炎症、外傷などが関係している可能性も考えられるため、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。

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整形外科ではどんな検査を行う？

「病院では何を調べるの？」と不安に感じる方も少なくありません。

まずは問診で、いつから痛いのか、どの動作で痛みが出るのかを確認します。その後、触診によって痛みの部位や関節・筋肉の状態を確認する流れが一般的と言われています。

必要に応じてレントゲン検査が行われ、骨折や骨の変形などを確認します。さらに詳しい評価が必要な場合にはMRI検査を行い、神経や軟部組織の状態を調べることもあるようです。

検査によって原因を把握することで、適切な対応につながると言われています。

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H3 症状によって選択される対応

おしりの骨の痛みへの対応は、原因によって異なると言われています。

炎症が強い場合には薬物療法が選択されることがあり、体の機能低下が関係しているケースではリハビリが行われることもあります。また、症状によっては注射による対応が検討される場合もあるようです。

一方で、比較的軽い症状では保存療法が中心となり、生活習慣の見直しや運動指導などが行われることも少なくありません。

大切なのは自己判断せず、状態に合った方法を選択することと言われています。

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整体・整骨院が向いているケース

検査で大きな異常が見つからず、筋肉の緊張や姿勢不良による負担が関係している場合には、整体や整骨院でのケアが役立つこともあると言われています。

例えば、長時間のデスクワークによる骨盤の傾きや、おしり周辺の筋肉の硬さが影響しているケースです。

「座るたびに痛い」「同じ症状を繰り返している」という方は、姿勢や体の使い方を見直すことが再発予防につながる可能性があります。

整体・整骨院では筋肉や関節の動きを確認しながら、日常生活での注意点やセルフケアについてアドバイスを受けられることもあると言われています。

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