朝起きかけに足がつった!!コムラ返りの原因と対処法は?

トラスト整骨院鍼灸院

住所 兵庫県尼崎市富松町3-1-5 第2武庫ビューハイツ103.105号

ご予約はお電話で:8時半~22時(無休)

06-7176-8003

クレジットカード使用可能

朝起きかけに足がつった!!コムラ返りの原因と対処法は?

スタッフブログ,当院の施術方法

2018/09/04 朝起きかけに足がつった!!コムラ返りの原因と対処法は?

皆さん、こんにちは!

トラスト整骨院鍼灸院、副院長の十島です

今回も少しでも皆様のお身体の悩み解決のヒント

になれば幸いです

さて今回のテーマは

「足がつる!いわゆるコムラ返りの原因と対処法」です

そもそも何故ふくらはぎがつる状態を「コムラ返り」と

いうんでしょうか?それは漢字で表すと分かりやすいと

思います漢字で表すと「腓返り」となります。この

腓(こむら)と言う漢字は、ふくらはぎの筋肉である腓

腹筋のことなのです。すなわちこの腓腹筋がつる状態を

コムラ返りと言う訳なんですね

「足がつる!いわゆるコムラ返りの症状は・・・」

睡眠中または朝起きかけに足を伸ばした瞬間などにふく

らはぎの激痛に襲われた経験がある人も多いのでは

ないでしょうか?この状態が「コムラ返り」です

筋肉の状態から説明すると、ふくらはぎの筋肉である腓

腹筋が硬くこわばって、収縮(縮んだ状態)したままで

弛緩(緩む)しない状態が続き患部に激しい痛みを引き

起こしているのです

「足がつった!いわゆるコムラ返りの原因は・・・」

コムラ返りの原因はいろいろ言われていますが、主な原

因は筋肉の疲労と水分栄養の不足です。普段以上の運動

や労働をして過度な筋疲労が起こった場合や、水分の不

足によるミネラルなどの電解質の不足がコムラ返りを引

き起こしますこの電解質は身体の中で、筋肉の収縮

や神経の伝達、水分や血漿の浸透圧調節など、さまざま

な機能に大きく関与してます。偏った食事や誤ったダイ

エット、不規則な生活が続くとこの電解質のバランスが

崩れ、その症状の一つとしてコムラ返りを引き起こすと

思われます

「足がつった!いわゆるコムラ返りの対処法は・・・」

コムラ返りの対処法はストレッチです

ポイントは収縮してる筋肉をのばすことです

特に多いふくらはぎの筋肉のコムラ返りを例にすると、

腓腹筋と言う筋肉が収縮して痛みを引き起こしてる状態

なのでこの筋肉をストレッチすればいいわけです。

方法としては、つま先をスネの方に引き上げます。

この時にアキレス腱が伸びてる感覚があればOKです、き

ちんと腓腹筋にストレッチが加かっている証拠です

これを痛みが和らぐまでゆーっくり行って下さい。ポイ

ントはゆーっくりです!急激にストレッチかけるような

事は筋肉を痛める要因にもなるので行わないで下さい

ストレッチで痛みが取れた後に、患部を軽くマッサージし

温めて血流を改善すれば、コムラ返りの予防になります

「コムラ返りの治療法・・・」

①トラスト式筋膜整体

②鍼治療

③灸治療

がございます。

詳しくは トラスト整骨院鍼灸院 で検索して

当院HPまで

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

 

■■□―――――――――――――――――――□■■

トラスト整骨院鍼灸院

【電話番号】
06-7176-8003

【住所】
〒661-0003
兵庫県尼崎市富松町3-1-5 第2武庫ビューハイツ103.105号

【営業時間】
平日 8:30~12:30/14:30~21:00
土日祝 8:30~18:00

【定休日】
火曜日

■■□―――――――――――――――――――□■■

TOP