これから増える~ギックリ腰・急性腰痛に効果あり~➡腹式呼吸!!!

トラスト整骨院鍼灸院

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〒661-0003 兵庫県尼崎市富松町3-1-5 第2武庫ビューハイツ103.105号

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これから増える~ギックリ腰・急性腰痛に効果あり~➡腹式呼吸!!!

スタッフブログ,当院の施術方法

2018/09/13 これから増える~ギックリ腰・急性腰痛に効果あり~➡腹式呼吸!!!

 

     腹式呼吸~ギックリ腰・急性腰痛に効果あり~

  皆様こんばんは‼🌉

 

  鍼灸、整骨、整体治療をしておりますトラスト整骨院 鍼灸院 院長の元原です^_^

 

 

 

尼崎にある当院は、日曜・祝日 平日土曜も診療しております

 

 

 

その為、尼崎だけではなく、伊丹や西宮、宝塚、川西、神戸・大阪などからもご利用頂いております

 

  いつも多くの方々にご来院頂き、ありがとうございます☺☺
  皆様、体調はいかがでしょうか?

 

すっかり朝晩の気温も下がりましたね

 

 

 

 

徐々に秋の気候に変わりつつあるこの頃。

 

秋と言えば、スポーツの秋‼‼

 

運動会や部活動の試合など、スポーツをする機会が多くなる時期です。

 

下の娘の運動会が9月29日土曜日にありますが、私は応援に徹します決して走らず、綱も引かず・・・・・( ^ω^)・・・

 

 

   
      
    そんな時期に生じやすいのが、運動をした事によって生じる怪我です💦💦

 

 そんな怪我の中でも、、、

 

 

 

 

 

本日は急性腰痛(ぎっくり腰)についてです。

 

 

 

ギックリ腰なったら、、、どうしたらいいの❔❔

 

 

 

 

【トラスト整骨院鍼灸院へお越し下さい】

 

 

 

 

尼崎市にあるトラスト整骨院鍼灸院では、、、

 

 

 

 

① 当院自慢の整体『筋膜リリース』にて患部にほとんど触れることなく正常な状態に戻す事が出来ます☺

👌👌👌

 

 

 

 

② 当院自慢の整体『メディセル(筋膜吸引療法』にて症状を軽減することができます!!

原因が筋肉の浅い部分にあれば非常に有効な治療気になります。

👌👌

 

 

 

 

③ 当院自慢の整体にプラス『はり・灸』治療にて相乗効果!!症状を軽減することができます!!☺

👌👌

   

 

 

実際どれくらい通えばいいのか❓❓料金は?

 

 

 

 

やはり気になりますよね😲😲😲😲😲😲

 

 

 

 

細かな検査、評価を行い、急性腰痛になった根本原因から治療していきます。

 

 

 

 

当院ではギックリ腰の痛みを取り除くのに週に2~3回目安にまずは続けて来ていただく事をおすすめします🙂

   

 

その後は、患者様の状態により様々です

  

 

予算は初回初診料込、窓口負担総額4000円前後😌😌

 

 

 

2回目3000円前後😌😌

 

 

 

3回目以降1000円前後😌😌

 

 

 

が目安

 

 

 

 

ではでは、、、、、今回のテーマ「これから増える~ギックリ腰・急性腰痛に効果あり~➡腹式呼吸!!!」

 

日頃運動していない方が急に張り切って動いた瞬間、、、、、

 

腰に激痛が、、、、動けない、、、痛い、、、、  

あぁ‼腰をやってしまった💦💦

 

 

 

 

なんて経験のある方がおられるのではないでしょうか❔❔

 

 

 

 

急性腰痛が生じた場合、多くの場合痛くて動けません。

 

 

 

 

時間がたつにつれて動ける場合、

 

 

 

 

ぎっくーーーーーとなったが最後誰かが肩を貸してくれないと立つことすらできない場合

 

 

 

 

動けるけどロボット歩き状態の場合

 

 

 

 

いろいろです。

 

 

基本、痛みも少しずつ治まっていきます。

 

 

 

 

そして多くの場合少しずつですが、動けるようになってきます。

 

 

 

 

しかし、この時期は当然積極的な運動はできません💦💦

 

 

 

 

そんな時期に有効な方法が、、、

 

 

 

 

本日紹介する【腹式呼吸】です。

 

 

 

皆様、腹式呼吸をご存知ですか❔❔

 

 

 

 

簡単に説明すると、横隔膜を上下に動かして行う呼吸方法‼‼

 

 

 

呼吸をする事でお腹が膨らんだり、萎んだりする呼吸法の事です。

 

 

 

    この腹式呼吸をする事で、、、、

 

1)副交感神経が活性化(リラックスできる神経が働き、力が抜けやすくなり、筋肉の緊張が低下します) 

 

2)横隔膜が動くことで腹圧が高まる➡体幹の安定化

横隔膜は、体幹の安定に関係するコアマッスルの1つ。

 

 

 

横隔膜をしっかり動かす事で横隔膜が活性化されます。

 

 

 

コアマッスルは4つの筋肉から形成されます。

 

 

 

その筋肉のうち、1つでも活性化されると他の3つの筋肉にも好影響となり、体幹部が安定するのです‼‼

 

 

 

3)肋骨が動く事で体の柔軟性改善➡腰への負担が軽減

 

 

 

4)横隔膜を上下に動かす事で、横隔膜の上下に位置する内臓にも好影響

などの効果があります。

 

 

 

    リラックスが出来て、肋骨の動きが良くなり、コアマッスルが活性化される。その結果、腰部への負担が軽減する‼‼

 

 

 

 

それが出来るのが【腹式呼吸】です☺☺

 

 

 

腰痛が続き、積極的な運動が出来ない状態の時期には、この【腹式呼吸】がおススメです。

 

 

 

しかし、【腹式呼吸】のみの治療では不十分のため、【腹式呼吸】はセルフエクササイズと思って下さい。

 

 

 

しっかりとした治療が必要になります‼‼

 

 

 

    ≪腹式呼吸:呼吸方法≫

 

 

①上向きで寝ます。左右のひざを曲げます。

 

 

 

②左右の手をそれぞれ胸の上、お腹の上に置きます。

(腹式呼吸ではお腹が膨らみますので、お腹の上に置いた手で膨らみを確認します)

 

 

 

③鼻から大きくゆっくり息を吸い込みます。その時にお腹を膨らませます。

 

 

 

④吸いきったら、口をすぼめ、ゆっくり息を吐いていきます。

※吸うときよりも、息を吐くときを長くします。

息を吐くときはお腹が最後までぺったんこになるように、お腹を使い息を吐ききります。

 

 

 

④吐ききったら、また鼻から大きく息を吸い込みます。

それを、約10回程度繰り返します。

※可能な範囲でゆっくりと吐ききる事が大切です。しかし、無理は禁止です。

急性腰痛には、【腹式呼吸】が効果的です。

 

 

 

しかし、この方法が絶対ではありません。

 

 

 

そのため、急性腰痛になった場合、適切な管理、治療が大切です。

 

 

 

では、ギックリ腰なったら、、、どうしたらいいの❔❔

 

 

【トラスト整骨院鍼灸院へお越し下さい】

 

 

 

 

尼崎市にあるトラスト整骨院鍼灸院では、、、

 

 

 

 

① 当院自慢の整体『筋膜リリース』にて患部にほとんど触れることなく正常な状態に戻す事が出来ます☺

👌👌👌

 

 

 

② 当院自慢の整体『メディセル(筋膜吸引療法』にて症状を軽減することができます!!

原因が筋肉の浅い部分にあれば非常に有効な治療気になります。

👌👌

 

 

 

③ 当院自慢の整体にプラス『はり・灸』治療にて相乗効果!!症状を軽減することができます!!☺

👌👌

 実際どれくらい通えばいいのか❓❓料金は?

 

 

 

 

やはり気になりますよね😲😲😲😲😲😲

 

 

 

 

細かな検査、評価を行い、急性腰痛になった根本原因から治療していきます。

 

 

 

 

当院ではギックリ腰の痛みを取り除くのに週に2~3回目安にまずは続けて来ていただく事をおすすめします🙂

 その後は、患者様の状態により様々です

 

予算は初回初診料込、窓口負担総額4000円前後😌😌 

 

 

 

2回目3000円前後😌😌

 

 

 

3回目以降1000円前後😌😌

が目安

 

 

 

これから間違いなく増えるギックリ腰

 

 

 

 

 

      悩まれている方‼

 

 

 

腰痛で困ったときは、迷わず、ご来院ください。

 

 

全力で治療させて頂きます☺☺

 

 

 

 

トラスト整骨院鍼灸院へお越し下さい。もしくはお電話下さい☝️

 

 

 

お待ちしております!(^^)!

 

 

 

次回もお楽しみに😃😃

 

 

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土日祝 8:30~18:00

【定休日】
火曜日、第2・4木曜日午後診

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