ギックリ腰予防にストレッチ効果大!!!!!

トラスト整骨院鍼灸院

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ギックリ腰予防にストレッチ効果大!!!!!

スタッフブログ

2018/11/04 ギックリ腰予防にストレッチ効果大!!!!!

皆様こんばんは

 

 

尼崎にある土日祝も鍼灸、整骨、整体治療をしております

 

 

トラスト整骨院 鍼灸院 院長の元原です^_^

 

 

いつも多くの方々にご来院頂き、ありがとうございます☺☺

今日は、ぎっくり腰(急性腰痛)予防・慢性腰痛改善におすすめ『ストレッチ』についてです🌟

顔がまじめすぎるおれ・・・・・・

 

 

ストレッチには様々な効果があります♪ 

まず………

🌟筋肉の緊張を和らげてケガを予防する効果🌟

つかった後は丁寧に、ストレッチングセルフケアしましょう。

 

集中的に運動した後、なぜか腰が痛い腰痛???……という経験はありませんか?

 

 

これがいわゆる、スポーツ傷害といわれるものです👍

    1. スポーツ中、アクシデントによって起きる捻挫や肉離れ=スポーツ外傷
    1. 一定動作の繰り返しによって起きる慢性的な痛み=スポーツ傷害

と一般的に言います❕

 

 

これらの傷害予防と、特に多い言われている筋肉性の腰痛症には、

ストレッチが効果大

 

急性腰痛(ぎっくり腰)・慢性腰痛・腰部椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を予防にも!!! 

通常、筋肉は収縮(力を入れて縮める)と弛緩(力を抜いて緩める)を繰り返しながら歩いたり、走ったり体を動かします💨

 

 

しかし、同じ動作を特定部位に負荷を掛けると、その部位の筋肉は、硬い状態になり弾力性を失ってしまします

 

 

硬くなった筋肉は、血管を圧迫し、変形し、老廃物が溜まりやすく、筋肉疲労が取れにくくなります👍

 

 

 

特に腰背部の筋肉は、疲れが溜まりやすく、腹筋力がない女子などはダル重状態が長引くことも💦

 

 

運動前のウォームアップとしてのストレッチ(動的ストレッチング)は、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます👫

 

 

また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ(静的ストレッチング)は、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります❕

もちろん運動前後だけでなく、日常生活、仕事による偏った姿勢、くせ、偏った部位への負担をストレッチを行う事で解消することができるのです。 

ストレッチングを上手に取り入れて、疲れを残さないようにする事が大切です

 

そして急性腰痛(ぎっくり腰)・慢性腰痛・腰部椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症・坐骨神経痛を予防できるのです。

 

 

まだまだストレッチの効果はたくさんあります🌟

 

当院の特徴でもある、手技や治療機器、鍼灸で症状改善させ、さらに「戻り」

を無くすための指導、具体的にはストレッチやセルフケアを行っていただきます。

難しい内容ではありません!!!やるかやらないか。です。

 

 

セルフストレッチ・セルフケアを行う事で、「治療後は楽なんだけど、次の日にはまた戻ってしまった」という「戻り」

が起きにくい状態を作ることができます。

 

 

さらには、治療回数に応じて改善していく症状に対しても時々で見合ったセルフストレッチ、

セルフケア方法をオーダーメードで追加指導いたします。

 

 

 

やはり一人では「続かない」という方が多く、「専門の先生と一緒なら少しづつ続けられる」

という場合が多いのも事実です。

 

 

 

下記のコースで是非一度お試しください。

ホームページをご覧の方 限定

<お試しコース>

¥5,750(初診料¥1,150+全身筋膜整体施術費¥4,600)

 

 

¥980(初回限定特別価格/83%引)

 

11月4日現在 1日3名まで!!!➡ 残り1名

※電話予約時に「お試しコース希望」と必ずお伝えください。

※ご来院いただいてからの「お試しコース」はお受けできない場合もありますので予めご了承ください

他にも気になることがありましたらなんでもお聞きください

電話にて無料で相談に応じます!!!

 

 

06ー7176-8003

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

ではまた次回

 

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