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１日で呼吸は何回しているでしょうか？
2023/02/27
院からのお知らせ,腰痛,肩こり,頭痛,耳鳴り,その他
トラスト整骨院鍼灸院の柔道整復師、鍼灸師の今北です。
皆様は呼吸を意識した事はありますか？
普段は無意識で行われるものですが、日常生活が忙しいと呼吸が浅くなり、回数が少なくなりがちです。
正常では１分間に１２～２０回
１日では少なくとも１７２８０回呼吸が行われています。
呼吸の役割は血液に酸素を取り込み、全身に送られます。
また、体内の二酸化炭素を排出します。
これはとても重要な事で、体内の二酸化炭素が多くなり、酸素が不足すると身体が疲労するだけでなく
頭痛やめまい、耳鳴りなどの自律神経の乱れに関わる症状が出てきます。
お身体の不調は整体や鍼治療で整える事が可能ですが、「呼吸の深さによって効果の幅が変わる」
と僕は感じています。
呼吸が浅い方よりも深い方の方が改善が早いのです。
ですので、施術後の自宅での体操やストレッチのアドバイスを行う際に深呼吸をするようにと付け加えています。
ではどのような時に呼吸が浅くなるのか？
・集中している時
・考え事をしている時
・緊張している時
・手指に力が入っている時
当てはまる方が多いのではないでしょうか？
僕も当てはまります。
ですのでなるべく深呼吸をする習慣をつけて、気が付いた時に呼吸を整えるようにしています。
腹式呼吸と胸式呼吸とありますが、
まずは深く呼吸をする事を意識する所から始めてみてください。
何も考えないのがベストですが難しいです。
悩み事があっても深く追求せず、「今これに悩んでいるんだな～」とスルーしてください。
コツは「お尻の骨が椅子に当たっているな～」「足が床についているな～」と
感じると考え事がストップしやすいです。
元気に毎日を過ごしたい方、お身体に不調を感じられている方は是非！
深い呼吸を意識してみてくださいね。
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