腰 刺すような痛みの原因は？考えられる病気・危険サイン・対処法をわかりやすく解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

 腰に刺すような痛みが出た時の対処法

腰に刺すような痛みが出ると、「とりあえず伸ばしたほうがいいのかな？」と思う方も多いかもしれません。ただ、対処の仕方によっては、かえって負担が強くなる場合もあると言われています。

特に急な腰痛では、無理な動作を避けながら、体へ負担をかけすぎないことが大切とされています。

また、ずっと寝たままでいるのが逆効果になるケースもあるため、状態に合わせた対応が必要と言われています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/

 まず避けたい行動

腰に刺すような痛みがある時、まず注意したいのが“無理に動かすこと”です。

「動けばほぐれるかも」と思って急に体をひねったり、無理に伸ばしたりすると、筋肉や関節へ負担が強くなる場合があると言われています。

また、強く揉む行為も注意が必要とされています。

患者さんからも、

「痛い場所をグイグイ押したら悪化した気がした」
「ストレッチした直後から余計につらくなった」

という声が聞かれることがあります。

特に急性腰痛では、炎症が起きているケースもあるそうです。その状態で急なストレッチをすると、刺激が強くなりやすいとも言われています。

まずは“無理をしない”ことが大切と考えられています。

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 自宅でできるセルフケア

腰痛が出た時は、安静にしすぎないこともポイントと言われています。

もちろん強い痛みがある時は無理を避ける必要がありますが、長期間ほとんど動かない状態が続くと、筋肉が硬くなりやすいそうです。

「少し動けそうなら、軽く歩く程度にしてみる」

そんな対応がすすめられる場合もあります。

また、痛みが出始めた直後は冷やす、慢性的な張り感には温めるなど、状態によって使い分ける考え方もあると言われています。

さらに、横向きで膝を軽く曲げるなど、“楽な姿勢”を探すことも大切です。痛みが落ち着いてきた段階では、軽いストレッチを取り入れるケースもあるようです。

ただし、強い痛みが続く時は無理をしないことが必要とされています。

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 日常生活で気をつけたいこと

腰の刺すような痛みを繰り返さないためには、普段の生活習慣も関係すると言われています。

特に長時間同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉へ負担がかかりやすいそうです。デスクワーク中は、時々立ち上がるだけでも違うと言われています。

また、中腰姿勢にも注意が必要です。

「洗顔の時に痛くなる」
「荷物を持つ時にズキッとする」

こうしたケースでは、腰へ急な負担が集中している可能性もあるようです。

さらに、睡眠環境も腰痛に影響すると考えられています。柔らかすぎる寝具や寝返りしづらい状態では、体へ負担がかかる場合もあるそうです。

日頃から姿勢を意識することが、腰への負担軽減につながるとも言われています。

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 腰の刺すような痛みが続く場合は医療機関へ相談を

腰に刺すような痛みが何日も続く場合は、一度医療機関へ相談することも大切と言われています。

「そのうち落ち着くだろう」と思っていても、実際には神経や内臓が関係しているケースもあるそうです。特に、しびれや発熱を伴う場合は、自己判断だけで様子を見るのは注意が必要とされています。

また、原因によって必要な対応は変わるため、まず状態を確認することが大切と言われています。

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 整形外科で行う検査

整形外科では、まず現在の症状を確認するために問診が行われることが多いようです。

「いつから痛いのか」
「どんな動きでつらいのか」

こうした内容を聞きながら、腰の状態を確認していくと言われています。

その後、前かがみや後ろ反りなど、可動域の確認を行うケースもあります。動作によって痛み方が変わると、原因を考える参考になるそうです。

また、必要に応じてレントゲン検査が行われることもあります。骨の状態を確認するために使われると言われています。

さらに、神経症状が疑われる場合にはMRI検査をすすめられるケースもあるようです。しびれや筋力低下がある時に活用されることが多いとされています。

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 症状によって選択される検査方法

腰痛への対応は、症状によって変わると言われています。

たとえば、炎症や強い痛みがある場合には、薬を使うケースがあるそうです。また、体を動かしづらい時には、リハビリを取り入れることもあるとされています。

患者さんの中には、

「少しずつ動かしたほうが楽になった」
「運動不足を見直したら変化を感じた」

と話される方もいるようです。

そのほか、症状によっては注射や運動療法が選択される場合もあると言われています。ただし、全ての方に同じ方法が合うわけではないため、状態に合わせて考えることが大切とされています。

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 整体・整骨院に向いているケース

腰の刺すような痛みの中には、筋肉の緊張や姿勢バランスが関係しているケースもあると言われています。

長時間のデスクワークや猫背姿勢などによって、腰へ負担が集中しやすくなる場合もあるそうです。

「夕方になると腰が張る」
「同じ姿勢のあとに痛みやすい」

このようなケースでは、筋肉の硬さや慢性的な負担が関係している可能性も考えられています。

整体や整骨院では、体のバランスや動き方を確認しながら施術を行う場合があると言われています。

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 医療機関来院が優先されるケース

一方で、まず医療機関での確認が優先されるケースもあります。

たとえば、強いしびれや麻痺がある場合は、神経症状の可能性が考えられているそうです。また、発熱を伴う腰痛では、感染症など別の原因が隠れているケースもあると言われています。

さらに、

「腰だけでなくお腹も痛い」
「吐き気まで出てきた」

このような内臓症状がある時も注意が必要とされています。

いつもと違う症状を感じる場合は、無理をせず早めに相談することが大切と言われています。

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