体の芯が冷える原因とは？内臓冷え・自律神経との関係と今すぐできる改善方法を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

体の芯が冷えるとは？まず知っておきたい特徴

「手足はそこまで冷たくないのに、なぜか体の奥が冷えている気がする…」そんな感覚を覚えたことはありませんか。

一般的な冷え性というと、手先や足先が冷たくなる状態をイメージする方が多いでしょう。しかし、体の芯が冷える状態はそれとは少し異なると言われています。

体の芯が冷えるとはどんな状態？

体の芯が冷えるとは、内臓周辺や体の深部にある組織の温度が低下し、体の内側から冷えを感じる状態を指すことが多いと言われています。

私たちの体は、深部体温と呼ばれる内臓や脳などの温度を一定に保とうとしています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、運動不足などによって血流が低下すると、深部まで十分な熱が運ばれにくくなる場合があるようです。

「厚着をしているのに寒い」「温かい部屋でも冷えを感じる」というケースでは、体の表面だけではなく内側の冷えが関係していることもあると考えられています。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4425/

よくある症状

体の芯が冷えている場合、単純な手足の冷えだけではなくさまざまな不調が現れることがあると言われています。

例えば、お腹や腰を触るとひんやりしていたり、お風呂で温まってもすぐに冷えを感じたりするケースがあります。また、「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「なんとなくだるさが続く」といった症状を感じる方も少なくありません。

患者さまからも、「手足は温かいのに体の中だけ寒い感じがするんです」と相談を受けることがあります。このような状態は、血流や自律神経のバランスが関係している可能性もあると言われています。

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手足の冷えとの違い

冷えにはいくつかのタイプがあると考えられています。

まず、末端冷え性は手足の先が冷たくなる状態です。血液が末端まで届きにくくなることで起こると言われています。

一方で内臓型冷えは、手足がそれほど冷たくなくても、お腹や腰まわりなど体の中心部が冷えている状態を指します。「体の芯が冷える」という悩みは、このタイプに近いケースが多いようです。

さらに、手足もお腹も冷える混合型冷えと呼ばれる状態もあります。どのタイプに当てはまるかによって対策方法が変わるため、自分の冷え方を把握することが大切だと言われています。

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体の芯が冷える主な原因

「しっかり防寒しているのに体の奥が冷たい」「なかなか温まらない」と感じる場合、単に気温の問題だけではないかもしれません。

体の芯が冷える原因はひとつではなく、生活習慣や体の状態が複雑に関係していると言われています。ここでは代表的な原因について見ていきましょう。

自律神経の乱れ

「最近ストレスが多いな」「寝不足が続いているな」と感じていませんか。

自律神経には体温を調整する働きがあるため、ストレスや睡眠不足、不規則な生活が続くと、そのバランスが乱れやすくなると言われています。

自律神経の働きが低下すると血管の収縮や拡張がスムーズに行われにくくなり、体温調節に影響する場合があります。その結果、体の芯が冷えやすくなることがあるようです。

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血流の低下

血液は体中へ酸素や栄養だけでなく熱も運んでいます。そのため血流が低下すると、体の深部まで熱が届きにくくなると言われています。

例えばデスクワークが中心の方や長時間同じ姿勢で過ごす方は、筋肉の動きが少なくなり血行が滞りやすくなる傾向があります。また、運動不足が続くと全身の巡りにも影響すると考えられています。

「夕方になると体が冷える」という方は、血流低下が関係している可能性もあるようです。

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筋肉量の不足

実は筋肉は体内で熱をつくる大切な役割を担っていると言われています。

筋肉量が少ないと熱産生が低下しやすく、冷えを感じやすくなる場合があります。特に女性は男性より筋肉量が少ない傾向があり、高齢になると加齢によって筋肉量が減少しやすいため、体の芯の冷えにつながることがあるようです。

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冷たい飲食物の摂り過ぎ

暑い季節になると冷たい飲み物やアイスを口にする機会が増えますよね。

ただし、冷たいものを過剰に摂ると胃腸へ負担がかかり、内臓周辺が冷える要因になると言われています。特に夏場は無意識のうちに冷たいものを摂り過ぎることがあるため注意が必要です。

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エアコンや寒暖差による影響

夏なのに冷えを感じる方は少なくありません。

屋外の暑さと室内の冷房環境を何度も行き来すると、体温調節を担う自律神経に負担がかかると言われています。その結果、体温調整がうまく働かず、体の芯の冷えにつながる場合があるようです。

特にオフィスや商業施設で長時間過ごす方は、冷房による冷え対策も意識したいところです。

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あなたは大丈夫？体の芯が冷えているかセルフチェック

「なんとなく体調が優れないけれど、原因がわからない…」という方は、体の芯が冷えている可能性も考えられます。

内臓周辺の冷えは自覚しにくいことが多いため、まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。普段の体調や生活習慣を振り返ることで、冷えのサインに気付ける場合があると言われています。

こんな症状はありませんか？

まずは次のような症状がないか確認してみてください。

「朝起きた時に体が温まっていない」「お腹を触るとひんやりしている」と感じることはありませんか。また、十分休んでいるつもりなのに疲れやすかったり、眠りが浅く途中で目が覚めたりする場合もあるようです。

患者さまからも「布団に入ってもなかなか温まらない」「朝から体が重い感じがする」という声を聞くことがあります。こうした状態は、血流や自律神経のバランスが関係している可能性があると言われています。

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内臓型冷えが疑われるサイン

体の芯が冷える状態は、内臓型冷えと呼ばれることがあります。

特徴のひとつとして挙げられるのが胃腸の不調です。下痢や便秘を繰り返したり、以前より食欲がわきにくくなったりする場合があると言われています。また、夕方になると足がむくみやすいと感じる方も少なくありません。

「手足はそれほど冷たくないのに調子が悪い」というケースでは、体の表面ではなく内側の冷えが影響している可能性も考えられます。複数の症状が当てはまる場合は、日常生活を見直すきっかけにしてみるとよいでしょう。

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冷えを放置するリスク

「少し冷えるだけだから大丈夫」と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、冷えた状態が続くと血流が滞りやすくなり、体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなると言われています。その結果、慢性的な疲労感やだるさにつながる場合もあるようです。

さらに、体温が低い状態では代謝が低下しやすくなるとも考えられています。もちろん冷えだけが原因とは限りませんが、毎日の不調が続いている場合は体からのサインかもしれません。

「最近なんとなく調子が悪いな」と感じる方は、体の芯の冷えにも目を向けてみることが大切と言われています。

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