小学生 かかとが痛い原因は？シーバー病との違い・対処法・受診の目安を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

小学生のかかとが痛いのはなぜ？まず知っておきたい基礎知識

小学生のお子さんが「かかとが痛い」と訴えると、「成長痛かな？」と考える保護者の方も多いのではないでしょうか。実際、成長期の子どもにはかかとの痛みがみられることがあり、とくにスポーツをしている小学生に多いと言われています。

「少し休めば大丈夫？」「病院へ行ったほうがいいの？」と悩む方もいるかもしれません。かかとの痛みにはさまざまな原因があり、なかでも成長期特有の症状として知られるシーバー病（踵骨骨端症）が関係しているケースもあるようです。

まずは、小学生のかかとの痛みにどのような特徴があるのか、なぜ起こりやすいのかを確認していきましょう。

小学生に多いかかとの痛みの特徴

保護者：「子どもがサッカーの後になると、かかとが痛いと言うんです。」

このようなケースは珍しくないと言われています。

小学生のかかとの痛みは、運動中や運動後に強くなる傾向があるようです。走る、跳ぶ、ダッシュを繰り返すといった動作でかかとへ負担が集中し、違和感や痛みにつながる場合があるとされています。

また、両足ではなく片足だけに症状が現れることもあります。そのため、最初は軽い痛みでも「ただの疲れだろう」と見過ごしてしまうことも少なくありません。

さらに、小学生は骨が大人ほど完成していない成長期の真っただ中です。特に8〜12歳頃は骨の成長が活発になる時期とされ、かかと周辺へ負担がかかりやすくなると言われています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

かかとの痛みは成長期の子どもによくみられる症状

保護者：「なぜ小学生になるとかかとが痛くなりやすいのでしょうか？」

その理由の一つとして、骨の成長スピードと筋肉や腱の成長スピードに差が生じることが関係していると言われています。

成長期には骨が急激に伸びる一方で、筋肉やアキレス腱の柔軟性が追いつかず、かかとへ強い負担が加わることがあるようです。そこへスポーツ活動による繰り返しの刺激が重なると、痛みが現れやすくなると考えられています。

また、「そのうち改善するだろう」と無理を続けることで、症状が長引くケースもあると言われています。痛みが続く場合や歩き方に変化がみられる場合は、早めに状態を確認することが大切です。

成長期のかかとの痛みは決して珍しいものではありません。ただし、原因によって対応方法は異なるため、まずは症状の特徴を把握することが重要とされています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

#小学生かかと痛い
#シーバー病
#成長期の足の痛み
#スポーツによる負担
#かかとの痛みの原因

小学生のかかとが痛い主な原因

小学生のかかとの痛みといっても、原因は一つではありません。

保護者：「運動のしすぎですか？」

子どものかかとの痛みは、スポーツによる負担だけでなく、成長期特有の骨の状態やケガなどが関係していると言われています。特にサッカーや野球、バスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている子どもでは症状がみられやすいようです。

まずは、小学生のかかとの痛みで考えられる代表的な原因について確認していきましょう。

シーバー病（踵骨骨端症）

小学生のかかとの痛みで最もよくみられる原因の一つが、シーバー病（踵骨骨端症）と言われています。

保護者：「成長痛とは違うんですか？」

シーバー病は、成長途中のかかとの骨に繰り返し負担が加わることで起こると考えられています。特に運動量が多い子どもにみられやすく、サッカーや陸上競技などを頑張っている子どもに発生することがあるようです。

また、走る・跳ぶといった動作で痛みが強くなり、運動後に違和感を訴えるケースも少なくないと言われています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

アキレス腱炎

アキレス腱炎も、かかと周辺の痛みにつながる原因の一つとされています。

アキレス腱はふくらはぎとかかとをつなぐ重要な組織ですが、繰り返し負荷がかかることで炎症が起こる場合があるようです。

「練習中は大丈夫だったのに、終わってから痛くなった」というケースでは、アキレス腱への負担が関係していることも考えられると言われています。運動後や翌日に痛みが強まることがあるため、症状の変化を確認することが大切です。

足底筋膜への負担

足裏からかかとにかけて痛みを感じる場合は、足底筋膜への負担が関係している可能性もあると言われています。

足底筋膜とは足裏にある組織で、歩行やジャンプの衝撃を支える役割を担っています。運動量が急に増えたり、長時間練習を続けたりすると負担が蓄積しやすくなるようです。

朝起きた直後や運動後に痛みを感じる場合もあるとされています。

捻挫・打撲・疲労骨折

かかとの痛みは、スポーツ中のケガによって起こることもあります。

例えば、転倒してかかとを強く打った場合は打撲、足をひねった場合は捻挫が考えられるようです。また、小さな負担が繰り返されることで疲労骨折につながるケースもあると言われています。

強い痛みや腫れがみられる場合、歩くことが難しい場合は、無理をせず状態を確認することが重要とされています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

#小学生かかと痛い
#シーバー病
#アキレス腱炎
#足底筋膜への負担
#スポーツによるかかとの痛み

シーバー病と成長痛の違い

小学生のかかとが痛いとき、「シーバー病なの？それとも成長痛？」と迷う保護者の方は少なくありません。どちらも成長期の子どもにみられる症状ですが、痛みが出るタイミングや特徴には違いがあると言われています。

実際には、見た目だけで判断することは難しい場合もあります。しかし、それぞれの特徴を知っておくことで、おおよその傾向を把握しやすくなるでしょう。

シーバー病の特徴

保護者：「運動した後にだけ痛がるのですが、これは成長痛でしょうか？」

このような場合、シーバー病の可能性が考えられると言われています。

シーバー病は、成長期のかかとの骨に繰り返し負担がかかることで起こるとされる症状です。サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている子どもにみられやすいと言われています。

特徴としては、運動時や運動後に痛みが強くなる傾向があり、かかとを押すと痛みを訴えることがあるようです。また、練習や運動を休むと症状が軽くなるケースも多いとされています。

「休むと楽になるけれど、運動をするとまた痛い」という場合は、シーバー病の特徴に当てはまる可能性があると言われています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

成長痛の特徴

一方で、成長痛はシーバー病とは異なる特徴があるとされています。

保護者：「昼間は元気なのに、夜になると足が痛いと言うんです。」

このようなケースでは、成長痛が関係していることもあると言われています。

成長痛は夕方から夜にかけて症状が現れやすく、翌朝には痛みが落ち着いていることも少なくないようです。また、痛みが出る場所が日によって変わったり、左右で異なったりすることもあるとされています。

さらに、画像検査で明らかな異常が見つからないことが多いと言われています。

見分けるためのチェックポイント

シーバー病と成長痛を見分ける際は、いくつかのポイントを確認すると参考になると言われています。

まず注目したいのが痛むタイミングです。運動中や運動後に痛みが強くなる場合はシーバー病、夕方から夜にかけて現れる場合は成長痛の特徴に近いとされています。

次に痛みの場所も重要です。シーバー病ではかかと周辺に痛みが集中しやすい一方で、成長痛は膝や太ももなど複数の部位に現れることもあるようです。

また、運動との関連性も確認したいポイントです。運動量が増えると痛みが強くなる場合は、かかとへの負担が関係している可能性があると言われています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

#シーバー病
#成長痛との違い
#小学生かかと痛い
#かかとの痛みチェック
#成長期のスポーツ障害

小学生のかかとが痛いときの対処法

小学生のかかとが痛い場合、「少し様子を見ても大丈夫かな？」と迷う保護者の方も多いのではないでしょうか。成長期の子どものかかとには大きな負担がかかることがあり、無理を続けると痛みが長引く可能性もあると言われています。

そのため、痛みが出たときは早めに負担を減らし、適切なケアを行うことが大切とされています。ここでは、自宅で取り組みやすい対処法をご紹介します。

痛みが強いときは運動を一時的に休む

保護者：「大会が近いので、本人は練習を休みたがらないんです。」

しかし、かかとに痛みがある状態で無理に運動を続けると、負担がさらに蓄積する可能性があると言われています。

特にシーバー病が疑われる場合は、走る・跳ぶといった動作を一時的に控えることで、かかとへの刺激を減らせることがあるようです。完全に安静にする必要があるとは限りませんが、痛みが強い時期は練習量を調整することが大切とされています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

ふくらはぎや足裏のストレッチを行う

保護者：「ストレッチはしたほうがいいのでしょうか？」

成長期は骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつきにくくなることがあると言われています。そのため、ふくらはぎや足裏のストレッチを行い、アキレス腱周囲の柔軟性を保つことが重要とされています。

急に強く伸ばすのではなく、気持ちよく伸びる範囲で継続することがポイントです。毎日の習慣として取り入れることで、かかとへの負担軽減につながる可能性があるようです。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

靴やインソールを見直す

意外と見落とされがちなのが靴の状態です。

保護者：「靴は履けているから大丈夫だと思っていました。」

小学生は足の成長が早いため、知らないうちにサイズが合わなくなっていることもあります。サイズが小さい靴やクッション性が低下した靴は、かかとへの衝撃を強める要因になると言われています。

足に合った靴を選び、必要に応じてクッション性のあるインソールを活用することで、運動時の負担を軽減できる場合があるようです。

患部を冷やして炎症を抑える

運動後にかかとが熱を持っていたり、痛みが強くなったりする場合は、患部を冷やす方法が用いられることがあります。

保護者：「冷やしたほうがいいのですか？」

一般的には、運動直後の痛みや違和感が強い場合、アイスパックなどをタオルで包み、短時間冷却することがあると言われています。これは運動後のケアとして行われる方法の一つとされています。

ただし、症状が長引く場合や歩行に支障が出ている場合は、自己判断だけで続けず、早めに専門家へ相談することが大切です。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

#小学生かかと痛い
#シーバー病対処法
#かかとストレッチ
#スポーツ障害予防
#足に合う靴選び

小学生のかかとの痛みが続く場合は医療機関へ相談を

小学生のかかとの痛みは、成長期によくみられる症状の一つと言われています。しかし、「そのうち改善するだろう」と様子を見続けているうちに、痛みが長引いてしまうケースもあるようです。

特にスポーツを頑張っている子どもの場合、「練習を休みたくない」という気持ちから無理をしてしまうことも少なくありません。痛みが軽いうちは問題ないように感じても、症状によっては専門の医療機関で状態を確認したほうがよい場合があると言われています。

早めに来院したほうがよい症状

保護者：「成長痛だと思うのですが、本当に様子見で大丈夫でしょうか？」

かかとの痛みがあっても日常生活に支障がない場合は経過をみることもありますが、いくつか注意したい症状があります。

例えば、歩くのもつらいほど痛みが強い場合や、かかとに腫れや熱感がみられる場合は注意が必要と言われています。また、数週間以上経過しても改善がみられないケースや、夜間も強い痛みが続く場合は、別の原因が隠れている可能性もあるようです。

こうした症状があるときは、早めに医療機関へ相談することが大切とされています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

医療機関で行われる主な検査

保護者：「病院ではどんなことをするのですか？」

まず行われることが多いのは問診です。いつから痛いのか、どんな動作で痛みが出るのか、スポーツ歴などを確認すると言われています。

その後、かかとの状態や痛みの場所を確認するために触診が行われることがあるようです。

さらに、骨の状態を確認するためにレントゲン検査が実施される場合があります。必要に応じて、超音波検査やMRI検査などが検討されることもあると言われています。

これらの検査によって、シーバー病以外のケガや疾患の可能性についても確認していくようです。

かかとの痛みを放置するリスク

保護者：「我慢できる程度なら、そのまま運動しても大丈夫ですか？」

軽い痛みだからと無理を続けると、症状が長期化する可能性があると言われています。

また、かかとをかばいながら動くことで、本来とは異なるフォームが身についてしまうこともあるようです。その結果、膝や股関節など別の部位へ負担が広がる可能性も指摘されています。

さらに、痛みが続くことでスポーツ活動に影響が出たり、思うように練習へ参加できなくなったりするケースもあると言われています。

子どもが元気に運動を続けるためにも、痛みが長引く場合は早めに状態を確認することが大切とされています。

引用元：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/

#小学生かかと痛い
#シーバー病
#かかとの痛みが続く
#スポーツ障害
#医療機関へ相談