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アキレス腱腫れて痛い原因とは？考えられる疾患・対処法・来院の目安をわかりやすく解説
① アキレス腱が腫れて痛い主な原因とは
アキレス腱が腫れて痛いと感じる場合は、単なる筋肉痛ではなく、アキレス腱やその周囲に負担が蓄積している可能性があると言われています。「最近ランニングを始めた」「久しぶりに運動をした」という方はもちろん、立ち仕事や歩く時間が長い方でも症状が現れることがあります。
「少し休めば改善するかな？」と思って無理を続けると、炎症が長引くケースもあるため注意が必要です。痛みの原因は、アキレス腱炎やアキレス腱周囲炎だけではなく、運動量の増加やふくらはぎの硬さ、シューズなど複数の要因が重なっていることも少なくありません。まずは、どのような原因が考えられるのかを知ることが、適切なセルフケアや再発予防につながると言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
アキレス腱炎
アキレス腱炎は、アキレス腱へ繰り返し負担がかかることで炎症が起こる状態と言われています。
「走ると痛いけど、少しすると楽になる」という経験はありませんか。このような症状は初期にみられることがあり、オーバーユースが関係しているケースも少なくありません。特にランナーは着地のたびにアキレス腱へ大きな力が加わるため、十分な休養が取れていないと炎症が起こりやすくなると考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
アキレス腱周囲炎
アキレス腱周囲炎は、腱そのものではなく周囲の組織に炎症が起こる状態と言われています。
朝起きて最初の一歩が痛かったり、動き始めに違和感が強くなったりすることが特徴の一つです。アキレス腱炎と症状が似ていますが、炎症が起きている場所が異なるため、痛む部位や症状の出方に違いがみられる場合があります。自己判断が難しいこともあるため、症状が続く場合は状態を確認することが大切です。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
急激な運動量の増加・使いすぎ
急に運動量を増やすことも、アキレス腱へ大きな負担をかける原因と言われています。
例えば、ランニング距離を一気に伸ばしたり、ジャンプ動作が多い競技を続けたりすると、腱が回復する前に負荷が繰り返されることがあります。また、久しぶりに運動を再開した方も筋肉や腱が十分に慣れていないため、炎症が起こりやすくなると考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
ふくらはぎの柔軟性低下・加齢
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、歩行やランニングのたびにアキレス腱が強く引っ張られると言われています。
「ストレッチをあまりしていない」という方は、柔軟性が低下している可能性もあります。また、加齢とともに腱の柔軟性や血流が変化しやすくなり、小さな負担でも痛みにつながることがあると考えられています。日頃から柔軟性を維持することが予防にも役立つでしょう。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
シューズや走る環境の影響
シューズや路面環境も、アキレス腱への負担に大きく関係すると言われています。
クッション性が低下したシューズやサイズが合わない靴は、着地時の衝撃を吸収しにくくなります。また、坂道や硬いアスファルトを繰り返し走ることで、アキレス腱へかかる負担が増える場合もあります。「最近シューズを替えていないな」と感じる方は、一度見直してみることもおすすめです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/achilles/
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