ドケルバンとは？症状・原因・セルフチェック・対処法をわかりやすく解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

① ドケルバンとは？まず知っておきたい症状の特徴

「親指を動かすと手首が痛い」「スマホを使っていると親指側がズキッとする」という場合、ドケルバンが関係している可能性があります。ドケルバンは、親指側の手首に起こる腱鞘炎の一つです。ここでは、どのような症状が現れやすいのか、痛みが出やすい動作と合わせて確認していきましょう。

 ドケルバンは親指側の手首に起こる腱鞘炎

ドケルバン病は、正式には「狭窄性腱鞘炎」と呼ばれる状態の一つと言われています。親指を動かす腱が通る腱鞘に負担がかかることで、腱の動きがスムーズでなくなり、親指側の手首に痛みや腫れなどが現れる場合があります。

「腱鞘炎だから指だけが痛むのでは？」と思うかもしれませんが、ドケルバンでは手首の親指側に症状が出るのが特徴です。

 ドケルバンでよくある症状

代表的な症状として、親指の付け根から手首にかけての痛みや腫れが挙げられます。特に親指を動かしたときに痛みを感じたり、物をつまむ、握る、持ち上げるといった動作で症状が強くなったりすることがあると言われています。

「ペットボトルのふたを開けると痛い」「荷物を持つと手首が気になる」といった日常の動作で違和感に気づくケースもあるでしょう。

 こんな動作で痛みが出やすい

ドケルバンは、親指や手首を繰り返し使うことで負担がかかる場合があります。たとえば、スマホを長時間操作する、パソコンやマウスを使い続ける、赤ちゃんを抱っこするなどの動作です。

そのほか、料理や掃除などの家事、手首をひねる作業でも負担がかかることがあります。親指側の手首に痛みが続くときは、「使いすぎかも」と放置せず、どの動作で症状が出るのかを確認しておくことが大切と言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/799/

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② ドケルバンの原因は？なぜ親指や手首が痛くなるのか

「特にぶつけた覚えはないのに、親指側の手首が痛い……」そんなときは、普段の手の使い方を振り返ってみるとよいかもしれません。ドケルバンは、親指を動かす腱や腱鞘に繰り返し負担がかかることで症状につながる場合があると言われています。毎日の何気ない動作が、手首への負担になっていることもあります。

 手や親指の使いすぎによる負担

ドケルバンの原因として、親指や手首の使いすぎが挙げられています。スマホの操作やパソコン作業、料理や掃除など、親指を何度も動かす動作を続けていると、腱や腱鞘に負担がかかる場合があります。

「仕事だから仕方ない」と長時間同じ動作を続けるのではなく、途中で休憩を入れたり、操作方法を変えたりすることも負担を減らす工夫になるでしょう。

手首に負担がかかる姿勢や動かし方

親指の動かし方だけでなく、手首の姿勢も関係すると言われています。手首を反らした状態で作業したり、物を強く握ったりつまんだりする動作が続くと、手首周辺に負担がかかりやすくなります。

また、荷物を持つ、タオルを絞るなど、手首を繰り返しひねる動作にも注意が必要です。作業中の手首の角度や、物の持ち方を一度見直してみましょう。

 妊娠・出産後や更年期などホルモン変化が関係する場合もある

ドケルバンは女性にみられることが多く、妊娠・出産後や更年期などの時期に起こる場合があると言われています。ホルモンの変化が腱や腱鞘の状態に影響する可能性が考えられているほか、出産後は赤ちゃんを抱っこするなど、手首を使う機会が増えることも一因になるとされています。

 ドケルバンになりやすい人

手を頻繁に使う仕事をしている人や、スマホ・パソコンを長時間使用する人は、手首への負担が増えやすいでしょう。育児や家事で親指を繰り返し使う人も注意が必要です。

さらに、スポーツや楽器などで手や親指を繰り返し動かす場合も、負担が蓄積することがあります。痛みが出ているときは無理をせず、普段の手の使い方を見直すことが大切と言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/799/

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③ ドケルバンのセルフチェック｜親指側の痛みを確認する方法

「これってドケルバンなのかな？」と気になったとき、自宅で症状を確認する方法があります。ただし、セルフチェックだけでドケルバンと判断することはできません。まずは親指側の手首にどのような症状が出ているのかを確認してみましょう。

 ドケルバンで確認したい症状

ドケルバンでは、手首の親指側に痛みや腫れがみられる場合があります。「親指を動かすとズキッとする」「手首の親指側を押すと痛い」と感じるなら、症状の出方をチェックしてみてください。

また、ペットボトルのふたを開ける、荷物を握る、物をつまむといった動作で痛みが強くなることもあると言われています。手首をひねったときに痛みが出るケースもあるため、普段どの動作でつらくなるのかを覚えておくとよいでしょう。

 フィンケルシュタインテストとは？

ドケルバンの確認方法として知られているのが、フィンケルシュタインテストです。一般的には、親指を手のひら側に入れた状態で手首を動かし、親指側の手首に痛みが出るかを確認する方法が用いられます。

「ちょっと試してみよう」と思うかもしれませんが、強い痛みがある場合は無理に行わないようにしましょう。セルフチェックで痛みを我慢する必要はありません。

 セルフチェックだけでドケルバンと判断できる？

セルフチェックは、あくまで症状を確認するための目安と言われています。親指や手首の痛みは、ドケルバン以外の腱や関節などの問題でも起こる可能性があるためです。

「チェックで痛かったからドケルバンだ」と決めつけるのではなく、痛みが長く続く、腫れが気になる、日常生活に支障が出ているといった場合は、整形外科などの医療機関へ相談することがすすめられています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/799/

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④ ドケルバンの対処法｜悪化させないためにできること

「手首が痛いけれど、できれば悪化させたくない」と思う方も多いでしょう。ドケルバンが疑われる場合は、まず親指や手首にかかっている負担を見直すことが大切と言われています。痛みの程度によって対応も変わるため、無理をしないことを意識しましょう。

 まずは親指や手首への負担を減らす

痛みが出る動作をできるだけ控え、手首を休ませる時間をつくる方法があります。たとえば、スマホを片手で長時間操作する、重い荷物を持つといった動作を見直してみてください。

「仕事や家事で手を使わないのは難しい」という場合も、こまめに休憩を入れたり、持ち方を変えたりするだけで負担を減らせることがあります。

 サポーターで親指と手首を支える

親指と手首を一緒に固定できるサポーターを使い、動かす範囲を抑える方法もあると言われています。親指を使う場面が多い方には、負担を減らす工夫の一つになるでしょう。

ただし、締めつけが強すぎたり、長時間の使用で不快感が出たりする場合もあります。痛みの程度や生活スタイルに合わせて使用することが大切です。

 ストレッチは痛みの状態を見ながら行う

「腱鞘炎ならストレッチをしたほうがいい？」と考えるかもしれません。しかし、痛みが強い時期に無理に親指や手首を伸ばすと、症状を刺激する可能性があります。

ストレッチを行う場合も、痛みを我慢して強く伸ばすのは避けましょう。自己流で続けるより、状態に合わせて方法を確認することがすすめられています。

 症状が続く場合は整形外科などへ相談する

負担を減らしても痛みが続く場合は、整形外科などの医療機関へ相談することが選択肢になります。症状によっては、安静や装具などの保存的な方法、注射などが検討される場合があります。

それでも改善がみられないケースでは、手術が検討されることもあると言われています。「そのうちよくなるだろう」と長期間我慢せず、痛みが続くときは専門家に相談してみましょう。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/799/

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⑤ ドケルバンについてよくある質問

「これってドケルバンかも？」と思っても、どのくらいで改善するのか、病院へ行くべきなのかなど、気になることは多いでしょう。ここでは、ドケルバンについてよくある疑問を一つずつ確認していきます。

 ドケルバンは自然に改善しますか？

症状が軽く、親指や手首への負担を減らすことで、徐々に症状が落ち着く場合もあると言われています。ただし、痛みが長期間続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は注意が必要です。「もう少し様子を見よう」と我慢し続けるのではなく、症状の程度に合わせて医療機関への相談を検討しましょう。

 ドケルバンはどのくらいで改善しますか？

「何日で改善しますか？」と気になるところですが、症状の程度や手首への負担、対応方法などによって経過には個人差があります。そのため、一律に改善までの期間を示すことは難しいでしょう。しばらく負担を減らしても痛みが続く場合は、整形外科などへ相談することがすすめられています。

 ドケルバンとばね指の違いは何ですか？

どちらも腱鞘炎の一種と言われていますが、症状が出やすい場所に違いがあります。ドケルバンは親指側の手首に、ばね指は指の付け根付近に症状が現れやすい傾向があります。痛む場所や指の動かしづらさなどを確認することがポイントです。

 ドケルバンは何科に行けばいいですか？

ドケルバンが疑われる場合は、整形外科への相談が一般的です。手や手首を専門的に扱う手外科を選択肢にする方法もあります。強い痛みや腫れ、親指を動かしづらい状態が続くなら、早めに相談するとよいでしょう。

 ドケルバンはスマホの使いすぎでもなりますか？

スマホ操作などで親指や手首を繰り返し使うことが、負担につながる場合があると言われています。片手での長時間操作を避ける、こまめに休憩するなど、使い方を見直してみてください。痛みがあるにもかかわらず使い続けることは控え、症状が続く場合は専門家へ相談することも大切です。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/799/

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