左肩から腕が痛い 原因は？考えられる病気・症状の特徴と対処法を解説｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

① 左肩から腕が痛いのはなぜ？まず知っておきたい主な原因

「左肩から腕にかけて痛いけど、肩こりかな？」と感じる方もいるかもしれません。実際、長時間のデスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、肩周辺の筋肉に負担がかかり、肩から腕に重だるさや痛みを感じることがあります。

ただし、左肩から腕が痛い原因は、筋肉の負担だけとは限りません。肩関節のトラブルや首の神経、腱板などが関係している場合もあると言われています。参考記事でも、腕の付け根の痛みについて、肩関節周囲炎や腱板損傷、頸椎の異常などが原因として挙げられています。

「肩を動かすと痛い」「首を動かすと腕まで痛む」「手にしびれがある」など、症状の出方を確認することがポイントです。ここからは、左肩から腕が痛いときに考えられる代表的な原因を見ていきましょう。

 肩の筋肉や関節に負担がかかって痛むことがある

「最近、パソコンやスマホを使う時間が長くなっていませんか？」

同じ姿勢を長く続けていると、肩や首周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりのような重さや腕まで広がる痛みを感じることがあります。参考記事でも、長時間同じ姿勢を続けることで首から肩、背中につながる筋肉に負担がかかることが説明されています。

ただ、肩が痛いからといって、必ずしも肩だけに原因があるとは限りません。「肩を動かしたときに痛むのか」「じっとしていても痛いのか」「しびれはないか」などを確認してみましょう。症状の特徴によって、考えられる原因が変わってくると言われています。

 四十肩・五十肩など肩関節のトラブルが関係する場合

「腕を上げると肩が痛い」「服を着るときに腕が動かしづらい」という場合、四十肩・五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎が関係している可能性も考えられます。

日本整形外科学会によると、肩関節周囲炎では肩の痛みとともに関節の動きが悪くなり、髪を整えたり服を着替えたりする動作が難しくなることがあると言われています。また、夜間にズキズキするような痛みを感じる場合もあります。

年齢だけで「四十肩・五十肩だろう」と決めつけるのではなく、腕の上げづらさや夜間の痛みなど、症状の出方を確認することが大切です。

 首の神経が圧迫されて肩から腕に痛みが出ることがある

「肩が痛いと思っていたら、腕や手までしびれてきた」というケースでは、首の状態にも目を向ける必要があります。

首の骨である頸椎の変化などによって神経が刺激されると、首から肩、腕にかけて痛みやしびれが出ることがあると言われています。参考記事でも、頸椎の変化によって神経が圧迫され、肩の痛みとして現れる場合があると説明されています。

特に「首を動かすと腕の痛みが強くなる」「手や指がしびれる」「力が入りづらい」といった症状がある場合は、肩だけの問題とは考えず、首や神経との関係も確認したいところです。

 腱板など肩周辺の組織に負担がかかっている場合

肩の奥にある腱板は、肩関節を安定させる重要な組織です。ここに損傷などが起こると、肩を動かしたときに痛みが出たり、腕を上げづらく感じたりすることがあります。

「転んだあとから痛くなった」「スポーツや仕事で肩をよく使った」など、きっかけがある場合は特に注意しましょう。日本整形外科学会でも、肩腱板断裂では肩を挙上できるか、動きに制限があるかなどを確認するとされています。

痛みが強いときや腕に力が入りにくいときは、無理に動かしたりストレッチしたりせず、まず状態を確認することが大切です。

引用元：くまのみ整骨院グループ「腕の付け根が痛いときに考えられる原因！状態別の対処法について解説」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/

引用元：日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

引用元：日本整形外科学会「肩腱板断裂」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rotator_cuff_tear.html

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② 左肩から腕が痛いときに考えられる病気・症状｜痛み方から確認

「左肩から腕が痛いけれど、何が原因なのかわからない……」というときは、痛む場所だけでなく、どのような動作で痛むのかを確認してみましょう。腕を上げたときに痛いのか、首を動かすと症状が変わるのか、それとも何もしていなくても痛むのかによって、考えられる原因が異なると言われています。

 腕を上げる・肩を動かすと痛い場合

「洗濯物を干すときや、服を着替えるときに肩が痛む」という場合は、肩関節周囲のトラブルが関係している可能性があります。

四十肩・五十肩と呼ばれる肩関節周囲炎では、肩の痛みだけでなく、腕を上げづらくなったり、後ろに手を回しづらくなったりすることがあると言われています。また、腱板に負担がかかっている場合も、腕を上げる動作で痛みを感じるケースがあるようです。

「どの角度で痛む？」「腕はどこまで上がる？」と、痛みが出る動作を無理のない範囲で確認してみましょう。

 首を動かすと肩から腕に痛みやしびれが出る場合

「肩が痛いと思っていたら、手までしびれてきた」というときは、首の神経が関係している可能性も考えられます。

頸椎の変化などによって神経が刺激されると、首から肩、腕、手にかけて痛みやしびれが現れることがあると言われています。特に、首を反らしたり横を向いたりした際に症状が変化する場合は、肩だけでなく首の状態にも目を向けたいところです。

痛みだけではなく、指先のしびれや感覚の変化、腕に力が入りづらい感じがないかも確認しておきましょう。

 肩から腕が重だるく、長時間の姿勢で悪化する場合

「仕事が終わるころになると、左肩から腕まで重く感じる」という場合、普段の姿勢や体の使い方が関係していることもあります。

パソコン作業やスマホ操作などで同じ姿勢を長く続けると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりや重だるさにつながる場合があると言われています。

猫背や肩が前に入りやすい姿勢になっていないか、バッグをいつも左側で持っていないかなど、日常生活も振り返ってみましょう。「休憩すると少し楽になる」「作業を続けるほどつらくなる」といった変化も、原因を考える際の手がかりになります。

 夜中や安静にしていても左肩から腕が痛い場合

「動かしたときだけじゃなく、夜寝ているときもズキズキする……」という場合は、少し注意が必要です。

肩関節周囲炎では、動作時の痛みに加えて夜間に痛みを感じることがあると言われています。安静にしていても痛みが続く、眠れないほどつらい、時間が経つにつれて症状が強くなっているといった場合は、単なる肩こりだと自己判断しないほうがよいでしょう。

痛みが強い状態で無理にストレッチをすると負担になる可能性もあるため、まずは痛みが出る動作を避け、症状が続く場合は医療機関への相談を検討してみてください。

引用元：くまのみ整骨院グループ「腕の付け根が痛いときに考えられる原因！状態別の対処法について解説」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/

引用元：日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

引用元：日本整形外科学会「肩腱板断裂」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rotator_cuff_tear.html

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② 左肩から腕が痛いときに考えられる病気・症状｜痛み方から確認

「左肩から腕が痛いけど、原因がよくわからない……」というときは、痛む場所だけでなく、どんな動作で痛むのか、いつ痛みが強くなるのかを確認してみましょう。腕を上げたときに痛む場合と、首を動かしたときにしびれが出る場合では、考えられる原因が異なると言われています。参考記事でも、肩関節周囲炎や腱板損傷、頸椎の異常などが腕の付け根の痛みに関係すると紹介されています。

 腕を上げる・肩を動かすと痛い場合

「洗濯物を干すときや、服を着替えるときに痛い」という場合は、肩関節周辺のトラブルが関係している可能性があります。肩関節周囲炎では、肩を動かした際の痛みや動かしづらさがみられ、髪を整えたり服を着替えたりする動作に影響することがあると言われています。

一方、腱板のトラブルでも、肩を動かすときの痛みや腕の上げづらさがみられる場合があります。「どの角度で痛むのか」「腕はどこまで上がるのか」を無理のない範囲で確認してみましょう。

 首を動かすと肩から腕に痛みやしびれが出る場合

「肩が痛いと思っていたら、腕や指までしびれてきた」という場合は、首の状態にも目を向けたいところです。頚椎症性神経根症では、肩から腕に痛みが出たり、腕や手指にしびれが現れたりすることがあると言われています。また、首を後ろに反らすことで症状が強くなるケースもあるようです。

痛みだけでなく、指先の感覚が変わった、腕に力が入りづらいなどの変化がないかも確認しておくとよいでしょう。

 肩から腕が重だるく、長時間の姿勢で悪化する場合

「仕事をしているうちに、左肩から腕まで重くなってくる」という場合は、普段の姿勢や同じ姿勢を続ける習慣も振り返ってみましょう。

日本整形外科学会では、猫背や前かがみの姿勢、長時間同じ姿勢での作業などが肩こりの原因になることがあると言われています。「少し休むと軽くなるのか」「作業を続けるほどつらくなるのか」など、症状の変化を確認することも大切です。

 夜中や安静にしていても左肩から腕が痛い場合

「昼間だけじゃなく、夜もズキズキして眠りづらい」という場合は、痛みの経過を注意して見ておきましょう。肩関節周囲炎では、動作時の痛みに加えて夜中に痛みが強くなり、眠れないほどになることもあると言われています。

また、腱板断裂でも夜間痛がみられることがあるようです。 強い痛みが続いているときは、自己判断で無理にストレッチを行わず、症状に応じて医療機関への相談を検討しましょう。

引用元：くまのみ整骨院グループ「腕の付け根が痛いときに考えられる原因！状態別の対処法について解説」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/

引用元：日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

引用元：日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html

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③ 左肩から腕が痛いときにできる対処法｜まずは負担を減らすことから

「左肩から腕が痛いとき、何をしたらいい？」と迷う方もいるでしょう。そんなときは、いきなりストレッチや筋トレを始めるのではなく、まず肩や腕にかかっている負担を減らすことが大切だと言われています。

痛みの原因によって適した対処は異なるため、「肩が痛いから温める」「痛いから伸ばす」と決めつけないこともポイントです。ここでは、日常生活で取り入れやすい対処法を紹介します。

 痛みが強いときは無理に肩や腕を動かさない

「痛いけど、動かしたほうが早く改善するのでは？」と思うかもしれません。しかし、強い痛みがある状態で無理に腕を上げたり、肩を大きく回したりするのは控えたほうがよいと言われています。

特に、転倒やスポーツなどをきっかけに急に左肩から腕が痛くなった場合は注意が必要です。痛みが出る動作をいったん控え、できるだけ肩や腕への負担を減らして様子をみましょう。

 長時間同じ姿勢を続けないようにする

「パソコン作業をしていると、いつの間にか肩がガチガチ……」という方は、姿勢をこまめに変えてみてください。

デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあると言われています。肩をすくめたまま作業していないか、前かがみになっていないかもチェックしてみましょう。

また、バッグをいつも同じ側で持つなど、左肩に負担が偏る習慣がないか振り返るのも一つです。

 痛みが落ち着いている場合は肩周辺を無理なく動かす

「少し痛みが落ち着いてきたから、何か運動したほうがいい？」という場合でも、無理は禁物です。

痛みが強くないときは、肩を小さく回すなど、負担の少ない動きから始める方法が考えられます。大きく動かす必要はなく、「気持ちよく伸びる程度」を目安にするとよいでしょう。

反対に、動かすと痛みが強くなる、腕や手にしびれがあるといった場合は、自己流のストレッチを続けないほうがよいと言われています。

 冷やす・温めるは痛みの状態に合わせて考える

「左肩から腕が痛いときは、冷やすのと温めるのはどっち？」と迷うこともありますよね。

急に痛みが出た場合や患部に熱っぽさを感じる場合などは、無理に温めないほうがよいとされています。一方、慢性的な肩こりや重だるさが中心で、温めることで楽に感じるケースもあるようです。

ただし、痛みの原因によって適した方法は異なります。「左肩から腕が痛いなら必ず冷やす・温める」と決めつけず、症状の経過をみながら判断しましょう。痛みが強い、長く続いている、しびれなどを伴う場合は、セルフケアだけで様子をみないことも大切です。

引用元：くまのみ整骨院グループ「腕の付け根が痛いときに考えられる原因！状態別の対処法について解説」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/

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④ 左肩から腕が痛いときに注意したい症状｜放置せず相談したいケース

「左肩から腕が痛いけれど、しばらく様子を見ても大丈夫かな？」と迷うこともあるでしょう。肩こりや一時的な負担が関係している場合もありますが、しびれや力の入りにくさ、強い痛みなどを伴うときは注意が必要と言われています。症状の程度や経過を確認しながら、必要に応じて医療機関への相談を検討しましょう。

 腕や手にしびれ・力の入りにくさがある場合

「左肩が痛いだけでなく、腕や手までしびれてきた」「ペットボトルを持ちづらい」といった変化がある場合は、肩だけではなく神経が関係している可能性も考えられます。

頚椎症性神経根症では、肩から腕に痛みが出たり、腕や手指にしびれが現れたりすることがあると言われています。さらに、上肢の筋力低下や感覚の障害がみられる場合もあるようです。(joa.or.jp)

「少ししびれるだけだから」と放置せず、症状が続く、範囲が広がる、力が入りづらくなるといった場合は、早めに相談することを考えましょう。

 肩がほとんど動かせない・強い痛みが続く場合

「腕を上げようとしてもほとんど動かせない」「痛みが強くて着替えもつらい」という場合も、無理をしないことが大切です。

特に、転倒や衝突、スポーツなどをきっかけに急に強い痛みが出た場合は、筋肉や腱などに負担がかかっている可能性も考えられます。肩腱板断裂では、肩の運動障害や運動時の痛み、夜間の痛みがみられ、腕を上げる際に力が入りにくいケースもあると言われています。(joa.or.jp)

痛みを我慢してストレッチや筋トレを続けるのではなく、まずは痛みが出る動作を控え、状態を確認してもらうことを検討してください。

 左肩から腕の痛みに胸の症状などが伴う場合は早めの対応が必要

「左肩から腕が痛いだけだと思っていたけれど、胸も苦しい……」という場合は、肩の筋肉や関節だけが原因とは限りません。

胸の痛みや圧迫感、息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合には、心臓など循環器系の問題による症状の可能性も考える必要があります。肩や腕の痛みだけから原因を判断することは難しいため、「肩こりだろう」と自己判断しないことが大切です。

急に強い胸の症状が出た場合や、息苦しさなどを伴っている場合は、緊急性がある可能性も考え、救急を含めて早急な対応を検討しましょう。症状が軽くなったとしても、繰り返す場合には医療機関へ相談することがすすめられています。

引用元：日本整形外科学会「頚椎症性神経根症」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cervical_radiculopathy.html

引用元：日本整形外科学会「肩腱板断裂」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/rotator_cuff_tear.html

引用元：日本循環器学会「一般のみなさまへ 各疾患のご案内」
https://www.j-circ.or.jp/sikkanpg/

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⑤ 左肩から腕が痛い 原因についてよくある質問

「左肩から腕が痛いけれど、肩こりなのかな？」「どこに相談したらいい？」など、気になることもありますよね。ここでは、左肩から腕が痛いときによくある疑問について確認していきましょう。

左肩から腕が痛いのは肩こりが原因ですか？

肩周辺の筋肉への負担によって、肩から腕に重だるさや痛みを感じる場合はあると言われています。ただし、左肩から腕が痛いという症状だけで、肩こりが原因とは判断しづらいものです。

しびれや力の入りにくさがある、首を動かすと痛みが変化するなどの場合は、首や神経が関係している可能性も考えられます。(joa.or.jp)

 左肩から腕が痛いときは何科に行けばいいですか？

「まずどこに行けばいい？」という場合、肩や腕の痛み、動かしづらさ、しびれなどがあるときは、整形外科への相談が一つの選択肢になります。日本整形外科学会でも、上肢のしびれが続く場合は整形外科への相談がすすめられています。(joa.or.jp)

一方、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は、肩の症状だけと考えず、緊急性を含めて対応することが大切です。

 左肩から腕が痛いとき、ストレッチしても大丈夫ですか？

痛みが強いときや、急に痛みが出た直後は、無理に肩や腕を伸ばさないほうがよいと言われています。「痛いけれど、伸ばせば改善するかも」と我慢するのは避けましょう。

痛みが落ち着いている場合でも、症状が強くならない範囲にとどめることがポイントです。しびれや力の入りにくさがある場合は、自己判断でストレッチを続けず、状態を確認してもらうことを検討してください。

 左肩から腕の痛みは自然に改善しますか？

一時的な筋肉の負担などであれば、休息によって症状が軽くなる場合もあると言われています。ただし、肩関節や腱、首の神経などが関係しているケースでは、痛みが長引くことも考えられます。

「そのうちよくなる」と決めつけず、痛みがいつから始まったのか、強くなっているのか、しびれなどほかの症状がないかを確認してみましょう。

 左肩から腕が痛いとき、整骨院に相談してもいいですか？

筋肉や関節への負担が考えられる場合には、整骨院などへ相談する方法もあります。ただし、強いしびれや力の入りにくさ、外傷後の強い痛みなどがある場合は、まず医療機関への相談を優先することが大切です。

また、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は、肩の痛みだけと判断しないようにしましょう。症状や経過に合わせて、相談先を選ぶことが大切です。

引用元：くまのみ整骨院グループ「腕の付け根が痛いときに考えられる原因！状態別の対処法について解説」
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4211/

引用元：日本整形外科学会「しびれ（上肢のしびれ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html