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肩こりの人、揉んでない？
2022/11/09
肩こり,頭痛,四十肩・五十肩,顎関節症
トラスト整骨院鍼灸院の柔道整復師、鍼灸師の今北です。
本日は多くの方が悩まれている「肩こり」についてのアドバイスをさせていただきます。
たかが肩こり、されど肩こり。
肩こりの人が多いために軽く考え、放っている方が多くいらっしゃいますが
肩こりも万病の基であったり、内臓や自律神経の疲れのサインだったりします。
例えば、肩こりの次に現れる症状として
・頭痛
・めまい
・吐き気
・視力の低下
・思考能力の低下
・四十、五十肩
・心疾患
・胃の不調
・肝臓の不調
・手のしびれ
・睡眠の質の低下
・顎や歯の痛み
・耳鳴り、難聴
等など
ただ肩がしんどいだけでなく内臓や神経にも影響を及ぼしてくる注意が必要な症状でもあると僕は考えています。
肩こりの原因
・猫背やストレートネック等の骨格の歪み
・手や腕の疲労の蓄積
・水分不足
・脂質や油ものの摂り過ぎ
・睡眠不足
・同じ姿勢が続く、下を向く事が多い
等など
肩こりや身体の不調はハワイのような空気が乾燥していて暖かい気候で過ごすと改善されるという報告があります。
要は血流に滞りがなくなると様々な不調が改善されやすくなるのです。
日頃のケアとして行いやすい事
・肩をすくめるストレッチ
・手を上に挙げる、バンザイストレッチをする
・前腕の甲側と手の平側両方をストレッチをする
・スマホを目の高さまで上げて操作する
・水分をこまめに補給する
肩をすくめるストレッチ
肩をすくめる事で筋肉を収縮させ、力を抜くとポンプ作用により肩で滞っている血流が良くなります。
やり方：
脇が開かないようにし、肩を上に引き上げます。
５秒キープし、ストンっと力を抜きます。
これをリズムよく5～10回程行ってみてください。
首が回りやすくなったり、呼吸がしやすくなったりするかと思います。
肩こりはほぐしやマッサージだけでは治りません。
ストレッチの習慣を身に付ける事も大事です。
トラスト整骨院鍼灸院では各症状や患者様に合わせたストレッチや体操の指導はもちろん、筋膜、骨格の調整を得意としています。
是非、何なりとご相談をいただければと思います。
よろしくお願いいたします♪
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