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ぎっくり腰に負けるな！専門家が教える対処法!
2024/10/22
院からのお知らせ,腰痛,坐骨神経痛,ぎっくり腰,脊柱管狭窄症,ヘルニア,鍼灸・美顔鍼
目次：
1. ぎっくり腰の症状と原因
ぎっくり腰は、まるで裏切り者のように急に現れます。
背中や腰の激しい痛み、身体の動きが制限される感覚。多くの場合、症状原因は、腰にはない場合が90％以上です！
日常何気ない動作、例えば「しゃがんでいて起き上がろうとしたとき」「朝顔を洗おうとした瞬間に急にギクッと」
では、患部ではなくどこに原因が多いのですか？と聞きたくなりますよね。
18年の経験で原因BEST３をお伝えするとしたら、
1位 股関節またその周辺の筋肉筋膜とおなか
2位 肩関節またその周辺の筋肉筋膜とおなか
3位 足関節またその周辺の筋肉筋膜とおなか
「ぎっくり腰の出来上がりです」
当院ではこのように腰以外の全身に散らばった原因を検査兼プチ治療を行い、評価、またプチ検査評価を行い、評価を負担少ない形で行い、説明してから施術に入ります。
その為早期改善いただき皆さん喜んでいただいています。
ぎっくり腰の方、定期的にぎっくり腰になっている方、数日前にぎっくり腰になって症状が残っている方は一度当院にご相談ください。必ずお力になります！
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もちろん、無理な姿勢や、急に重いものを持ち上げるときの筋肉への急な負荷、急激な体の動きなども挙げられます。
ただ、結果が腰に出ているだけで身体のその他の箇所が悲鳴を上げて頑張れなくなった。そして腰にばかり負担がかかり腰がもう無理っとなって爆発！！「ぎっくり腰の出来上がりです」
当院ではこのように腰以外の全身に散らばった原因を検査兼プチ治療を行い、評価、またプチ検査評価を行い、評価を負担少ない形で行い、説明してから施術に入ります。
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その後も同じような症状が出ない身体づくり「再発予防」を一緒にしてまいります。
以下も参考に、
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2. ぎっくり腰になった際の応急処置と対処法
ぎっくり腰になった際は、まずは慌てずに落ち着いてください。冷静な判断が大切です。眠れない、立ち上がれないくらい場合は仕方ないです、痛み止めの薬などで症状の緩和を図りましょう。そして、早めに専門家の診察を受けることが重要です。
3. ぎっくり腰を予防するためのストレッチや注意点
予防のためには、毎日のストレッチや筋トレが重要です。身体を柔軟に保つことで、ぎっくり腰のリスクを減らすことができます。また、無理な姿勢や重いものを持ち上げるときは注意しましょう。健康な体を保つために、整体に通ったり、日々のケアを怠らないようにしましょう。
さらに、お伝えすると、
姿勢にも注意を払うことが大切です。デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、適切な椅子やデスクの高さを調整し、背中をしっかりと支えるような姿勢を保つことが重要です。また、長時間同じ姿勢を続ける際には、定期的なストレッチや休憩を取ることで筋肉の疲労を軽減できます。
さらに、さらに、
適度な運動や体力トレーニングもぎっくり腰を予防するために効果的です。筋力や柔軟性を高めることで、身体全体のバランスを整えることができます。定期的な運動習慣を身につけることで、日常生活での急な動きや負担にも対応しやすくなります。
最後に、ストレスの管理もぎっくり腰予防に役立ちます。ストレスが溜まると筋肉の緊張が高まり、ぎっくり腰を引き起こす可能性が高まります。リラックスする時間をしっかりと確保し、ストレスを解消する方法を見つけることで、身体のバランスを保つことができます。
ぎっくり腰は突然やってくるものですが、適切な予防策や対処法を身につけることで、そのリスクを軽減することが可能です。日常生活での注意やケアを怠らず、健康な身体を維持することが大切です。
この記事を読んで、ぎっくり腰の方、定期的にぎっくり腰になっている方、数日前にぎっくり腰になって症状が残っている方は一度当院にご相談ください。必ずお力になります！
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