冬のぎっくり腰撃退！冷え知らずの体を手に入れる方法｜尼崎市・武庫之荘駅の整体・鍼灸ならトラスト整骨院鍼灸院へ

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冬のぎっくり腰撃退！冷え知らずの体を手に入れる方法

2025/12/03
院からのお知らせ,腰痛,肩こり,頭痛,坐骨神経痛,ぎっくり腰,脊柱管狭窄症,ヘルニア,四十肩・五十肩,股関節痛・変形性股関節症,膝痛・変形性股関節症,耳鳴り,腱鞘炎,顎関節症,ストレートネック・猫背矯正,産後の骨盤矯正,交通事故・むち打ち,鍼灸・美顔鍼,その他
尼崎市、伊丹市、武庫之荘、富松町からアクセスしやすく土曜日・日曜日・祝日も診療しています。
平日土曜日8：30-22：00（最終受付21時）、日祝8：30-19：00（最終受付18：00）まで診療。
駐車場5台完備、キッズスペースあり（ｉＰａｄ貸出有）、ベビーカー入室可。


1. 冬に多いぎっくり腰の原因とメカニズム 冬になると、ぎっくり腰を経験する方が増えるのはなぜでしょうか。寒さが原因で筋肉が硬直しやすくなることが主な理由です。冷たい気温は血行不良を引き起こし、筋肉や関節の柔軟性を低下させます。その結果、ちょっとした動作や不意の動きで筋肉や靭帯に負担がかかり、ぎっくり腰が発生します。また、冬は暖かい室内と寒い屋外の温度差が大きいため、体温調節がうまくいかず、筋肉が急激に収縮することも影響しています。 2. 冷え対策でぎっくり腰を予防する方法 冷え対策として、まずは体を温めることが重要です。外出時には、腰やお腹を冷やさないように厚手の服装を心がけましょう。また、ホッカイロや腰回りを温めるサポーターの使用も効果的です。さらに、適度な運動を取り入れて血流を促進することも大切です。ストレッチや軽いエクササイズを日常生活に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、ぎっくり腰のリスクを減らすことができます。
3. 日常生活で実践できる温活習慣
温活習慣は、日常生活の中で簡単に取り入れられるものが多くあります。まずは、毎日の入浴を大切にしましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなり、リラックス効果も得られます。また、食事にも気を配り、体を温める効果のある食材を積極的に摂取しましょう。生姜やネギ、カボチャなどは体を芯から温めてくれます。 さらに、温かい飲み物をこまめに飲むことで、内側から体を温めることができます。ハーブティーや生姜湯などは特におすすめです。日常生活でこれらの温活習慣を意識することで、体全体の冷えを改善し、ぎっくり腰の予防につながります。 寒い季節でも快適に過ごすために、これらの対策を取り入れて、ぎっくり腰の不安を和らげましょう。日々の小さな積み重ねが、健康的な生活をサポートしてくれます。

4.ちょこっとアドバイス
冷えは万病の元といいます。体が冷えてしまうことによって、基礎代謝の低下、筋肉の緊張、免疫力の低下など
さまざまなデメリットを作ってしまいます。
ぎっくり腰だけでなく、風邪を引きやすくなってしまいますので、この時期は
みかん、たまごをなどしっかり摂取して免疫力が下がらないように気をつけてください。

尼崎市、伊丹市、武庫之荘、富松町からアクセスしやすく土曜日・日曜日・祝日も診療しています。
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    駐車場5台有

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